تمارين للتخلص من الشرود الزهني .

زائر

بسم الله الرحمن الرحيم

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات .

نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي

ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.
- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.
- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

هاااااااايلة بجد يا سوسو

زائر

تسلملي يا محمد

نورت يا جميل

مرسي يا ساره معلومات حلوة اووووووي انا هحتاجها في شغلي علي فكره
مرسي مووووووووووت يا ساره

تسلم ايدك يا سوسو
احنا فعلا محتاجين الحاجات دى

زائر

تسلم يا دودي

احنا عايزينك تركز كدا في شغلك

ربنا يوفقك يا جميل

نورت

زائر

فعلا يا داليا بجد

كلنا محتاجين لها

ربنا يكرمنا جميعا

نورتي يا جميل

» سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
» تمارين للتخلص من الكرش بالصور
» علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة العمل
» اسهل طرق للتخلص من الفيروسات
» سبع طرق للتخلص من سماع الاغاني