WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 كوني واقعية

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جواد عربى
المديـــر العـــــام ومشرف المنتــــــــــــدى الاسلامـــــــى
المديـــر العـــــام ومشرف المنتــــــــــــدى الاسلامـــــــى
جواد عربى


ذكر
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 23/07/1981
العمر : 43
نشاط العضو :
كوني واقعية Left_bar_bleue95 / 10095 / 100كوني واقعية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

كوني واقعية Empty
مُساهمةموضوع: كوني واقعية   كوني واقعية I_icon_minitime9/4/2009, 16:21


كوني واقعية Bouquet-whiteRF


مواجهة الضغوط النفسيه



من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:



كوني واقعية


كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع


اعملي شيئا واحدا في وقت واحد



إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر


كوني مرنة


كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة


تقبلي الانتقادات بصدر واسع



عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك) ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح


لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر


لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي


لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة


اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية


ابتسمي


ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة


تحدثي بصوت معتدل


اخفضي صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية


تحكمي في نفسك ومشاعرك


قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك


سعادتك بيديك


تحركي ببطء تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!


استمتعي بحواسك


استمتعي بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها


الفواح فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر


كوني تلقائية


كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل


كوني مستعدة


خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!!


احرصي على العبادة


الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب


عليك بالدعاء


حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر


تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك


لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء


التدليك يساعدك على الاسترخاء


يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!


أحسني الالتجاء إلى الله


أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jana.openu2.com
ساسو
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
ساسو


انثى
عدد الرسائل : 4773
تاريخ الميلاد : 04/08/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
كوني واقعية Left_bar_bleue77 / 10077 / 100كوني واقعية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 27/07/2007

كوني واقعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني واقعية   كوني واقعية I_icon_minitime9/4/2009, 19:45


الله يا محمد جميله اوى

تسلم ايدك بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
snow white
عضو مبدع
عضو مبدع
snow white


انثى
عدد الرسائل : 605
تاريخ الميلاد : 22/10/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
كوني واقعية Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كوني واقعية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 25/01/2009

كوني واقعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني واقعية   كوني واقعية I_icon_minitime9/4/2009, 21:51

4fgsd تسلم ايدك ياجواد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar



كوني واقعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني واقعية   كوني واقعية I_icon_minitime9/4/2009, 22:17

ابدعت يا محمد

ميرسي كتير ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
do2do2a
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
do2do2a


انثى
عدد الرسائل : 7179
تاريخ الميلاد : 25/03/1988
العمر : 36
نشاط العضو :
كوني واقعية Left_bar_bleue99 / 10099 / 100كوني واقعية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2007

كوني واقعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني واقعية   كوني واقعية I_icon_minitime14/4/2009, 22:15

بجد موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
جوجو


انثى
عدد الرسائل : 14924
تاريخ الميلاد : 27/01/1990
العمر : 34
الحالة : نحن اليهود لسنا إلا سادة العالم ومفسديه، ومحركي الفتن فيه وجلاديه".
Loisirs : أَحْلاَمُنَا فِي الأٌفُقِ حَائِرَة .. تُفَتِشُ عَنْ مَكَان .. جَثَت السِنِين تَنَامُ بَيْنَ ضُلُوعِنَا ... لِأشُمَّ رَائِحَة شَيء مَاتَ فِي قَلْبِي ... وَ تَسْقُطُ دَمْعَتَان ! فَالعِطْر عُطرك وَ المَكَان هُوَ المَكَان ! لَكِن ! شَيء تَكَسَر بَيْنَنَا ! لاَ أَنْت أَنْت وَلاَ الزَمَان هُوَ الزَمَان ..
نشاط العضو :
كوني واقعية Left_bar_bleue96 / 10096 / 100كوني واقعية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 10/04/2009

كوني واقعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني واقعية   كوني واقعية I_icon_minitime7/8/2009, 04:19

هاااايل جواد
موضوع رائع تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كوني واقعية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قصص واقعية لكنها كوميدية
» عبارات واقعية عن الرجل
» واقعية هذا الرجل .. وغرور هؤلاء !
» قصة واقعية لفتاة مع سورة البقرة
» كوني له جارية....يكن لكي عبدا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~قســـم البنـــــــات~*¤ô§ô¤*~ :: للبنات فقط-
انتقل الى: