WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 علاج الضغوط النفسية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جواد عربى
المديـــر العـــــام ومشرف المنتــــــــــــدى الاسلامـــــــى
المديـــر العـــــام ومشرف المنتــــــــــــدى الاسلامـــــــى
جواد عربى


ذكر
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 23/07/1981
العمر : 43
نشاط العضو :
علاج الضغوط النفسية Left_bar_bleue95 / 10095 / 100علاج الضغوط النفسية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

علاج الضغوط النفسية Empty
مُساهمةموضوع: علاج الضغوط النفسية   علاج الضغوط النفسية I_icon_minitime7/5/2009, 22:01


علاج الضغوط النفسية 313157409

علاج الضغوط النفسية
علاج الضغوط النفسية 313157409

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف
فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر،
لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية
تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن
نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة
2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة
إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل
وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط
3- القيام بإجازات قصيرة
ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر
من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير.
بين فترات العمل الطويلة
4- الاستجمام
وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من:
المشي - السباحة - الرسم - سماع القران
يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك
5- روح الدعابة
إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها
صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها
6- الصداقة
لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من
هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية
جوانب التعاون والحب لمن حولك
لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه
لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في
الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول
إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي
سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان
وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل
وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً
7- الطعام
لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة،
عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط
وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها
8- النشاط الرياضي
عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة.
فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط،
وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في
المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك
9- القيام بأنشطة مختلفة
التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك

على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jana.openu2.com
do2do2a
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
do2do2a


انثى
عدد الرسائل : 7179
تاريخ الميلاد : 25/03/1988
العمر : 36
نشاط العضو :
علاج الضغوط النفسية Left_bar_bleue99 / 10099 / 100علاج الضغوط النفسية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2007

علاج الضغوط النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الضغوط النفسية   علاج الضغوط النفسية I_icon_minitime8/5/2009, 01:52

جميل بجد ميرسي يا جواد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الضغوط النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الضغوط النفسية فى المنتدى
» صورةتعرف مقدار الضغوط النفسية
» الضغوط النفسيه
» الابراج النفسية
» الأناقة النفسية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم العــــــــام ~*¤ô§ô¤*~ :: مواضيع الشباب والنقاشات الهامه-
انتقل الى: