WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم الريــــــاضه ~*¤ô§ô¤*~ :: الالعاب المختلـــــفــــــه
 

 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت

اذهب الى الأسفل 
+5
tears prince
noody10
aya_star1990
لولا
hamadaest
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime4/10/2009, 07:10
حصرياً على منتديات دودي
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن
الذي يبحث عنه الكثيرون

إخواني الأعزاء أعضاء وعضوات مشرفين ومشرفات منتدى دودي
يسعدني أن أقدم لكم وبكل سرور كل ما أعرفه من معلومات وتمارين عن عضلات البطن من خلال خبرتي في الفنون القتالية ومجال التغذية والتخسيس وكمال الأجسام

نستعين بالله ونبدأ


تنبيه : التمارين المذكورة هنا هي تمارين تصلح فقط لتقسيم العضلات وحرق الشحوم وتقوية العضلات
أما التضخيم فهو موضوع آخر


بكل صراحة وحتى لا يكون هناك مجال للمجاملات والأكاذيب يمكننا أن نقول أن عضلات البطن من أصعب العضلات في جسم الإنسان من حيث التركيب والتعقيد
لذلك يجب تمرينها يومياً

تنقسم عضلات البطن إلى أكثر من جزء ولكل جزء تمارين معينة
ولكن لتحصل على البطن الممشوقة والقوية بارزة العضلات عليك إتباع الكثير من النصائح والإرشادات سواءً أثناء التمرين أو خارج التمرين

* حال البطن كحال جميع أجزاء الجسم فهي مرتبطة بالحالة العامة للجسم وظروفه وأوضاعه ، ومنها الوزن
لذلك عليك أن تشرع في تخفيف وزنك (((( مع وليس قبل )))) أداء التمارين
لأن هناك معلومة خاطئة جداً شائعة بين عوام الناس وهي أن الرياضة للرياضيين فقط ولتتمكن من أداء الرياضة عليك أن تكون رياضياً وهذا بالطبع خاطئ 100%100 لأن الرياضي لم يكن رياضياً قبل أن يبدأ في الرياضة ولا يوجد من يولد رياضياً إنما يكتسب ذلك من خلال الرياضة نفسها ومن خلال مواظبته على أداء التمارين وإتباع العادات الصحيحة ، ولكنني لا أخفي أن الشخص السمين جداً بحيث يصبح وزنه 160 كيلو مثلاً ننصحه بالابتعاد عن الجري والمشي والقفز لأنهم يضرون جداً بمفاصل الركب والكعب والظهر مع كل هذا الوزن الزائد ولكن هذا لا يعني عدم ممارسته للتمرينات الرياضية المخصصة لمثل هذه الحالات.
ما أقصده هو الالتزام بنظام غذائي صحي ومدروس بالإضافة إلى هذه التمارين التي سوف نطرحها هنا بإذن الله تعالى



*الحذر من النوم بعد الأكل مباشرةً
جميعنا نعلم أضرار النوم بعد الأكل مباشرةً مثل رؤية الكوابيس وضيق النفس بالإضافة إلى هذا زيادة الوزن والخمول وترهل الجسم
لذلك يكون النوم بعد الأكل مباشرةً مخالف تماماً لبرنامجنا التدريبي ولكل شخص يحب جسمه ويخاف على صحته.
النوم يكون بعد تناول الطعام بساعتين ، ويفضل استغلال هذا الوقت في أي شئ مفيد إلا أن تعمل مجهود عضلي لأن أي عمل يجهد العضلات بعد الأكل يسبب عصر هضم .


* الإكثار من تناول الزبادي لما له من فوائد كثيرة أهمها التخلص من الكرش
لذلك تناول علبة أو علبتين من الزبادي يومياً يساعد كثيراً في هذه الدورة .


*عدم الإكثار من الطعام أو الشراب عموماً ، لأن هذا أولاً مخالف لهدى النبي محمد - صلى الله عليه وسلم - كما أنه يسبب توسيع للمعدة فيصاب الشخص بالنهم ويؤدي ذلك أيضاً إلى انتفاخ البطن وزيادة الصعوبة في التعامل معها بالتمارين وغيره
لذلك اكتفي فقط بما يساعدك على حياتك ولا تملأ بطنك أبداً .


* الالتزام بأداء هذه التمارين يومياً دون استعجال النتائج .

* تناول الطعام ببطء وهدوء وتأني لتجنب دخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة.

هذه النصائح تساعد أيضاً على تجنب الكرش

كما يجب أن نعرف الفرق بين الكرش وشحوم البطن

الكرش يكون انتفاخ في المعدة مكون من الماء والهواء وينتج عن إتباع العادات الخاطئة في الأكل
كالذي يوجد عن المدربين والرياضيين المنقطعين عن الرياضة
ويسمى أحياناً : ****الدهون الكاذبة****
أما الشحوم فهي المترهلة المعروفة لدى الجميع .

نبدأ التمارين
في الفترة الأولى العد 10 مرات لكل تمارين حتى تتمرن العضلات بسهولة
بعد ذلك لما العضلات تأخذ على التمارين عد إلى ما لا نهاية


الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1010
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 110
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1110
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1210
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1310
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1410
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1510
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1610
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1710
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1810
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 1910
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 210
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 310
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 610
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 710
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 810
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 910
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 410
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 510
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2010
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2110
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2210
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2310
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2410
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2610
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2710
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2810
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 2910
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3610
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3710
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3810
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3910
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 4010
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 4110
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 4210
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 4310
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 4610
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 4510
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 4410
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3310
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3410
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3510
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3210
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3110
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 3010



وفي النهاية
أقول أن هذا الموضوع يطلبه الجميع في أنحاء العالم
وها أنا الآن أضعه بين أيديكم

أتمنى أن تستفيدوا من الموضوع

***----*** مع تحياتي ***---***

:":":":": محمد :":":":":

~~~~~~ لاعب & مدرب نينجا ~~~~~~

للإستفسار : m8955@yahoo.com


عدل سابقا من قبل hamadaest في 6/11/2009, 07:40 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime4/10/2009, 07:16
يا جماعة متنسوش لازم نتدرب كل يوم وتتدعولي وأنتم بتتدربوا
هي تمرينات صعبة بس في الأول بس بعد كده حتبقى لذيذة
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 767432 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 767432 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 767432
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولا
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك
لولا


انثى
عدد الرسائل : 20190
تاريخ الميلاد : 14/02/1988
العمر : 36
الحالة : بتمنى رضا الله
Loisirs : احب الله ورسوله
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue60 / 10060 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/07/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime4/10/2009, 11:25
موضوع هايل يا حمادة ربنا يكرمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aya_star1990
عضو في السليم
عضو في السليم
aya_star1990


انثى
عدد الرسائل : 232
تاريخ الميلاد : 20/08/1990
العمر : 34
الحالة : الحمد الله
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime4/10/2009, 13:53

تسلم ايدك وشكرا على المجهود الجامد ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime5/10/2009, 03:14
شكرا هالة على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime5/10/2009, 03:14
شكرا آية على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noody10
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
noody10


انثى
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 04/04/1990
العمر : 34
الحالة : tres Bien
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue85 / 10085 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime5/10/2009, 03:52

مرسى كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime5/10/2009, 04:29
مشكورة نودي

على مرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime5/10/2009, 04:33
مشكورة نودي

على مرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime6/10/2009, 09:27
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 278182 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 278182
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime15/10/2009, 06:08
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 278182 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 278182 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 278182 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت 278182
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tears prince
مشـــــــــرف قسم التصميــــــم والديكور
مشـــــــــرف قسم التصميــــــم والديكور
tears prince


ذكر
عدد الرسائل : 790
تاريخ الميلاد : 01/09/1988
العمر : 36
الحالة : الحمد لله عايش احسن ايام حياتى
Loisirs : احلامى كلها بتتحقق بس واحدة واحدة وان شاء الله هتكمل
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime15/10/2009, 06:36
شكرا ليك حمادة
نيس توبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime21/10/2009, 07:39
مشكور يا برنس على مرورك الجميل

ويا رب تكون استفدت

من الموضوع ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسو
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
ساسو


انثى
عدد الرسائل : 4773
تاريخ الميلاد : 04/08/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue77 / 10077 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 27/07/2007

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime29/10/2009, 20:29

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime1/11/2009, 04:44
مشكورة ساسو
على مرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندرا
مشرفه قسم الوصفـــــــــات الطبيعيه والتراث وتاريخ مصر والوطن العربى
مشرفه قسم الوصفـــــــــات الطبيعيه والتراث وتاريخ مصر والوطن العربى
سندرا


انثى
عدد الرسائل : 3071
تاريخ الميلاد : 22/08/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue66 / 10066 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime1/11/2009, 06:07
تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime2/11/2009, 02:44
مشكور
مشــكورمشــكور مشــكورمشــكور
مشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكور
مشكور


ليك يا سندرا
منوراني بمرورك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
star
عضو بدا الشغل
عضو بدا الشغل
star


ذكر
عدد الرسائل : 128
تاريخ الميلاد : 01/10/1983
العمر : 41
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue0 / 1000 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime2/11/2009, 02:53
راااااااااااااااائع الموضوع دا
تسلم ايديك يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime3/11/2009, 06:24
مشكور
مشــكورمشــكور مشــكورمشــكور
مشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكور
مشكور


يا عم النجم

منورني بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mido real love
عضو في الادارة ومشرف مميز لمنتدى الافـــــــــــلام واهلاوى متعــــــــــصب جداااا
عضو في الادارة ومشرف مميز لمنتدى الافـــــــــــلام واهلاوى متعــــــــــصب جداااا
mido real love


ذكر
عدد الرسائل : 19575
تاريخ الميلاد : 25/09/1989
العمر : 35
الحالة : LoNlEy4EvEr
Loisirs : you always steel in my heart
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue70 / 10070 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 25/07/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime6/11/2009, 04:15
الله ينور يا نجم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد
hamadaest


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 35
نشاط العضو :
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Left_bar_bleue78 / 10078 / 100الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Right_bar_bleue
تاريخ التسجيل : 28/09/2009

الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت Empty
مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت I_icon_minitime6/11/2009, 07:40
منورني بمروركم الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الموسوعة القرانية الشاملة
» شروط و أحكام و قوانين قسم الفنون القتالية والدفاع عن النفس (جديد 2009)
» الموسوعة القرانية الشاملة
» المكتبة الشاملة لجميع البرامج الجديدة لعام 2009 لموبايلات الجيل الثالث
» حصريا جليلة وألبوم جديد (بضحك)2009

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم الريــــــاضه ~*¤ô§ô¤*~ :: الالعاب المختلـــــفــــــه-
انتقل الى: