WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 6 نصائح لتتخلصي من الكآبه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
la.primavera
عضو مميز جدا ( نحن نختلف عن الاخرون )
عضو مميز جدا ( نحن نختلف عن الاخرون )
la.primavera


انثى
عدد الرسائل : 806
تاريخ الميلاد : 26/05/1992
العمر : 32
الحالة : sooo good
Loisirs : (فرعونيه وافتخر)
نشاط العضو :
6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Left_bar_bleue55 / 10055 / 1006 نصائح لتتخلصي من الكآبه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 22/09/2009

6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح لتتخلصي من الكآبه   6 نصائح لتتخلصي من الكآبه I_icon_minitime3/12/2009, 03:47

نصائح لتتخلصي من شعور الكآبة




6 نصائح لتتخلصي من الكآبه 59518_mb_file_8be3fبالرغم من أن مواسم العطلات والاعياد تمتاز بالحركة والنشاط والتنقل إلا أن بعض الأشخاص لا يستمتعون بهذا الموسم لأسباب عد يدة ومختلفةـ فكيف تقضي موسم العطلات وتعززي شعورك بالسعادة بعيدا عن أجواء العيد المزدحمة.


1. تناولي الشاي
في دراسة اجريت في الكليَّة الجامعية في لندن، تناول 75 متطوّعَ كوب من الشاي الأسود قبل إكمال مهمات مرهقة. بعدئذ، تراجعت مستويات هرمون cortisol بنسبة 47 بالمائة، مقارنة مع 27 بالمائة لاشخاص لم يشربوا الشاي الأسود.


2. نفسي عن غضبك
وفقا لبحث نشر في مجلّة القيادة والتطويرِ. يمكن أن تساهم الشتائم في تخفيض حدة التوتر والضغط النفسي. بالطبع، نحن لا نشجعك على شتم الآخرين وسط الحفلة أو الازدحام المروري ولكن يمكن أن تقومي بذلك دون ازعاج الآخرين، إذا شعرت بالتوتر أو الضغط لا تكبتيه داخلك واستغلي اي فرصة للابتعاد والشتم قدر ما تحتاجين.
الحياة مرهقةُ بما فيه الكفاية. حافظْ على هدوئكَ بهذه النصائحِ الـ12 لمُسَاعَدَة أنت تَرتاحُ.


3. التدليك
يساعد التدليك على تقليل حدة التوتر بنسبة 39 بالمائة، وفقا لباحثين في جامعة هونغ كونغ بوليتكنك. للتخلص من التوتر بسرعة، قومي بتدليك المنطقةَ السمينةَ بين إبهامك وسبابتك من 20 إلى 30 ثانية.


4. دللي نفسك
يساعد الفلافنويد Flavonoids المتوفر في الكاكاو على استرخاء الأوعية الدموية بحيث تتوسع الشرايين، ويقلل من ضغط الدمّ ، وفقا لدراسة نشرت في نتائج الأكاديمية الوطنية للعلومِ. تناولي الشوكولاته الداكنة أَو مسحوق الكاكاو، الذي يحتوي على مكونات تساهم في خفض الإجهاد أكثر من الشكولاتة بالحليب.


5. زوري موقع يوتيوب
مجرد الشعور بالرغبة في الضحك يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مستويات هرمونات dopac، cortisol، و epinephrine وفقا للباحثين من جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا.


6. الدهون الصحية
وفقا لدراسة من جامعة بيتسبيرج، الاشخاص الذين يملكون مستويات دمِّ أعلى من EPA و DHA omega-3 كانوا الاكثر سعادة، والاقل توترا. ارفعي من مزاجك السيء عن طريق تناول اطعمة غنية بالاحاض الدهنية اوميغا-3 مثل السلمون، الرنكا، والسردين أو جربي تناول ملحقات غنية بزيوت السمك

يارب تكونو استفدتو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انوس
مشرفه قسم الموضه والازياء المصريه والعالميه
مشرفه قسم الموضه والازياء المصريه والعالميه
انوس


انثى
عدد الرسائل : 8629
تاريخ الميلاد : 11/07/1985
العمر : 39
نشاط العضو :
6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Left_bar_bleue30 / 10030 / 1006 نصائح لتتخلصي من الكآبه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2009

6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لتتخلصي من الكآبه   6 نصائح لتتخلصي من الكآبه I_icon_minitime3/12/2009, 15:36

تسلم ايدك
نصائح حلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولا
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك
لولا


انثى
عدد الرسائل : 20190
تاريخ الميلاد : 14/02/1988
العمر : 36
الحالة : بتمنى رضا الله
Loisirs : احب الله ورسوله
نشاط العضو :
6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Left_bar_bleue60 / 10060 / 1006 نصائح لتتخلصي من الكآبه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/07/2009

6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لتتخلصي من الكآبه   6 نصائح لتتخلصي من الكآبه I_icon_minitime3/12/2009, 17:52

نصايح جامدة جدا تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
la.primavera
عضو مميز جدا ( نحن نختلف عن الاخرون )
عضو مميز جدا ( نحن نختلف عن الاخرون )
la.primavera


انثى
عدد الرسائل : 806
تاريخ الميلاد : 26/05/1992
العمر : 32
الحالة : sooo good
Loisirs : (فرعونيه وافتخر)
نشاط العضو :
6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Left_bar_bleue55 / 10055 / 1006 نصائح لتتخلصي من الكآبه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 22/09/2009

6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لتتخلصي من الكآبه   6 نصائح لتتخلصي من الكآبه I_icon_minitime4/12/2009, 01:17

نورتى انوووس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
la.primavera
عضو مميز جدا ( نحن نختلف عن الاخرون )
عضو مميز جدا ( نحن نختلف عن الاخرون )
la.primavera


انثى
عدد الرسائل : 806
تاريخ الميلاد : 26/05/1992
العمر : 32
الحالة : sooo good
Loisirs : (فرعونيه وافتخر)
نشاط العضو :
6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Left_bar_bleue55 / 10055 / 1006 نصائح لتتخلصي من الكآبه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 22/09/2009

6 نصائح لتتخلصي من الكآبه Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لتتخلصي من الكآبه   6 نصائح لتتخلصي من الكآبه I_icon_minitime4/12/2009, 01:18

نورتى لولا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح لتتخلصي من الكآبه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لتتخلصي من المسامات الواسعه
» عشر خطوات لتتخلصي من عصبية طفلك
» نصائح من ذهـــــــــــــــــــــــــب
» نصائح غاليه
» نصائح هامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~قســـم البنـــــــات~*¤ô§ô¤*~ :: للبنات فقط-
انتقل الى: