WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 كيف تتخلص من عادة سيئة؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جوجو
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
جوجو


انثى
عدد الرسائل : 14924
تاريخ الميلاد : 27/01/1990
العمر : 34
الحالة : نحن اليهود لسنا إلا سادة العالم ومفسديه، ومحركي الفتن فيه وجلاديه".
Loisirs : أَحْلاَمُنَا فِي الأٌفُقِ حَائِرَة .. تُفَتِشُ عَنْ مَكَان .. جَثَت السِنِين تَنَامُ بَيْنَ ضُلُوعِنَا ... لِأشُمَّ رَائِحَة شَيء مَاتَ فِي قَلْبِي ... وَ تَسْقُطُ دَمْعَتَان ! فَالعِطْر عُطرك وَ المَكَان هُوَ المَكَان ! لَكِن ! شَيء تَكَسَر بَيْنَنَا ! لاَ أَنْت أَنْت وَلاَ الزَمَان هُوَ الزَمَان ..
نشاط العضو :
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Left_bar_bleue96 / 10096 / 100كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 10/04/2009

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ I_icon_minitime14/12/2009, 07:20



العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر
والمقاومة.
الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك
ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية
تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص
منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر
ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4.
اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل
هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل
ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً
بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة
السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل
هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك
الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال
، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من
قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة
السيئة





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mido real love
عضو في الادارة ومشرف مميز لمنتدى الافـــــــــــلام واهلاوى متعــــــــــصب جداااا
عضو في الادارة ومشرف مميز لمنتدى الافـــــــــــلام واهلاوى متعــــــــــصب جداااا
mido real love


ذكر
عدد الرسائل : 19575
تاريخ الميلاد : 25/09/1989
العمر : 35
الحالة : LoNlEy4EvEr
Loisirs : you always steel in my heart
نشاط العضو :
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Left_bar_bleue70 / 10070 / 100كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 25/07/2009

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ I_icon_minitime14/12/2009, 07:22

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ 22926
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
جوجو


انثى
عدد الرسائل : 14924
تاريخ الميلاد : 27/01/1990
العمر : 34
الحالة : نحن اليهود لسنا إلا سادة العالم ومفسديه، ومحركي الفتن فيه وجلاديه".
Loisirs : أَحْلاَمُنَا فِي الأٌفُقِ حَائِرَة .. تُفَتِشُ عَنْ مَكَان .. جَثَت السِنِين تَنَامُ بَيْنَ ضُلُوعِنَا ... لِأشُمَّ رَائِحَة شَيء مَاتَ فِي قَلْبِي ... وَ تَسْقُطُ دَمْعَتَان ! فَالعِطْر عُطرك وَ المَكَان هُوَ المَكَان ! لَكِن ! شَيء تَكَسَر بَيْنَنَا ! لاَ أَنْت أَنْت وَلاَ الزَمَان هُوَ الزَمَان ..
نشاط العضو :
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Left_bar_bleue96 / 10096 / 100كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 10/04/2009

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ I_icon_minitime14/12/2009, 09:26

نورتينى ميدو
بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انوس
مشرفه قسم الموضه والازياء المصريه والعالميه
مشرفه قسم الموضه والازياء المصريه والعالميه
انوس


انثى
عدد الرسائل : 8629
تاريخ الميلاد : 11/07/1985
العمر : 39
نشاط العضو :
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Left_bar_bleue30 / 10030 / 100كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2009

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ I_icon_minitime14/12/2009, 09:58

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولا
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك
لولا


انثى
عدد الرسائل : 20190
تاريخ الميلاد : 14/02/1988
العمر : 36
الحالة : بتمنى رضا الله
Loisirs : احب الله ورسوله
نشاط العضو :
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Left_bar_bleue60 / 10060 / 100كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/07/2009

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ I_icon_minitime14/12/2009, 15:18

تسلمي على التوبيك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
جوجو


انثى
عدد الرسائل : 14924
تاريخ الميلاد : 27/01/1990
العمر : 34
الحالة : نحن اليهود لسنا إلا سادة العالم ومفسديه، ومحركي الفتن فيه وجلاديه".
Loisirs : أَحْلاَمُنَا فِي الأٌفُقِ حَائِرَة .. تُفَتِشُ عَنْ مَكَان .. جَثَت السِنِين تَنَامُ بَيْنَ ضُلُوعِنَا ... لِأشُمَّ رَائِحَة شَيء مَاتَ فِي قَلْبِي ... وَ تَسْقُطُ دَمْعَتَان ! فَالعِطْر عُطرك وَ المَكَان هُوَ المَكَان ! لَكِن ! شَيء تَكَسَر بَيْنَنَا ! لاَ أَنْت أَنْت وَلاَ الزَمَان هُوَ الزَمَان ..
نشاط العضو :
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Left_bar_bleue96 / 10096 / 100كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 10/04/2009

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ I_icon_minitime17/12/2009, 06:05

نورتينى انوس بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
عضوة في الادارة ومـشـرفه قسم الاحزان وقسم التعارفــــ ,والفائزه فى مسابقه اجمل تصميم فستان خطوبه
جوجو


انثى
عدد الرسائل : 14924
تاريخ الميلاد : 27/01/1990
العمر : 34
الحالة : نحن اليهود لسنا إلا سادة العالم ومفسديه، ومحركي الفتن فيه وجلاديه".
Loisirs : أَحْلاَمُنَا فِي الأٌفُقِ حَائِرَة .. تُفَتِشُ عَنْ مَكَان .. جَثَت السِنِين تَنَامُ بَيْنَ ضُلُوعِنَا ... لِأشُمَّ رَائِحَة شَيء مَاتَ فِي قَلْبِي ... وَ تَسْقُطُ دَمْعَتَان ! فَالعِطْر عُطرك وَ المَكَان هُوَ المَكَان ! لَكِن ! شَيء تَكَسَر بَيْنَنَا ! لاَ أَنْت أَنْت وَلاَ الزَمَان هُوَ الزَمَان ..
نشاط العضو :
كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Left_bar_bleue96 / 10096 / 100كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 10/04/2009

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ I_icon_minitime17/12/2009, 06:07


تسلمى هاله
نورتينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تقلع عن عادة سيئة ( هام جدااااااااااااااااااااا)
» عادة قضم الاظافر
» تغلب على عادة التأجيل !
» عادة السرقه عند الاطفال
» كيف بتخلص من هيك عادة .. مودوع خاص للنقاش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم العــــــــام ~*¤ô§ô¤*~ :: التنــــــميه البشــــــــريه-
انتقل الى: