WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

  تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!

اذهب الى الأسفل 
+2
y0y0
falcon
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
falcon
الراجل المفتري ومشرف قسم السيمنار والمناقشات الهامه
الراجل المفتري ومشرف قسم السيمنار والمناقشات الهامه
falcon


ذكر
عدد الرسائل : 3860
تاريخ الميلاد : 08/10/1983
العمر : 41
الحالة : لسة عاقل
نشاط العضو :
 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Left_bar_bleue81 / 10081 / 100 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 21/03/2008

 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!    تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! I_icon_minitime17/9/2010, 22:19



تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية


ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل .. على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين

وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ مع تجنب ممارستها

فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي


ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية


 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! 1_1021_1624_31

استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.


 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! 3_1021_1624_31

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل


 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! 4_1021_1624_31

استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي


 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! 5_1021_1624_31

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط


 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! 6_1021_1624_32

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري


 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! 7_1021_1624_32

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V


إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى فهذا الأمر طبيعي ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق


نقلا من ..
مجلة زين ..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
y0y0
مشرفه قسم الحــــــــــــــــب والرومانسية
مشرفه قسم الحــــــــــــــــب والرومانسية
y0y0


انثى
عدد الرسائل : 2643
تاريخ الميلاد : 07/07/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Left_bar_bleue91 / 10091 / 100 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 14/02/2009

 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!    تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! I_icon_minitime17/9/2010, 22:25

شكرا ليك يا حودة

مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
falcon
الراجل المفتري ومشرف قسم السيمنار والمناقشات الهامه
الراجل المفتري ومشرف قسم السيمنار والمناقشات الهامه
falcon


ذكر
عدد الرسائل : 3860
تاريخ الميلاد : 08/10/1983
العمر : 41
الحالة : لسة عاقل
نشاط العضو :
 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Left_bar_bleue81 / 10081 / 100 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 21/03/2008

 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!    تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! I_icon_minitime18/9/2010, 10:53

العفو يويو ويارب يكون عجبك ..
نورتى ياجميل التوبيك ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤه الصعيد
مشرفـــــه قسم المطبخ والامومه والطفوله
مشرفـــــه قسم المطبخ والامومه والطفوله
لؤلؤه الصعيد


انثى
عدد الرسائل : 4021
تاريخ الميلاد : 21/01/1989
العمر : 35
الحالة : بحب ربنا
Loisirs : الهى انت تعلم كيف حالى فهل ياسيدى فرج قريب
نشاط العضو :
 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Left_bar_bleue87 / 10087 / 100 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 11/01/2010

 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!    تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! I_icon_minitime1/12/2010, 21:15

حلو اوى التوبيك دا ومفيد تسلم ايدك يافالكون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dolly
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
dolly


انثى
عدد الرسائل : 20500
تاريخ الميلاد : 27/10/1984
العمر : 40
الحالة : الحمد لله على كل حال
نشاط العضو :
 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/07/2008

 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!    تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! I_icon_minitime2/12/2010, 17:04

تسلم ايدك يا حوده
تمرين حلوومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدلوعه وبس
كـبار شخصيات المنتدي
كـبار شخصيات المنتدي
الدلوعه وبس


انثى
عدد الرسائل : 2115
تاريخ الميلاد : 12/01/1990
العمر : 34
الحالة : كلو تمام
Loisirs : ولا اى حاجه
نشاط العضو :
 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Left_bar_bleue50 / 10050 / 100 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 08/08/2008

 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!    تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! I_icon_minitime2/12/2010, 18:06

موضوع مميز جدا
تسلم يا حوده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
léla
عضو لسه تايه
عضو لسه تايه
léla


انثى
عدد الرسائل : 12
تاريخ الميلاد : 28/06/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Left_bar_bleue0 / 1000 / 100 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 24/07/2011

 تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!    تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..! I_icon_minitime26/7/2011, 08:07

موضوع كثيير مميز و مفيد تسلم يا أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لإذابه شحوم البطن و الخصر ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين بالصورلشد البطن
» التوت يساعد فى القضاء على تراكم دهون الخصر والارداف
» اضرار النوم على البطن
» اضرار النوم على البطن
» اسباب بروز البطن لدى البنات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم العــــــــام ~*¤ô§ô¤*~ :: الصـــحه والحيــــاه-
انتقل الى: