WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 حلـول لصعوبـآت النـوم...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ماندى
كـبار شخصيات المنتدي
كـبار شخصيات المنتدي
ماندى


انثى
عدد الرسائل : 2126
تاريخ الميلاد : 26/01/1995
العمر : 29
الحالة : خليها على الله
Loisirs : no love
نشاط العضو :
حلـول لصعوبـآت النـوم... Left_bar_bleue0 / 1000 / 100حلـول لصعوبـآت النـوم... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 29/06/2010

حلـول لصعوبـآت النـوم... Empty
مُساهمةموضوع: حلـول لصعوبـآت النـوم...   حلـول لصعوبـآت النـوم... I_icon_minitime31/12/2010, 03:36

هل تعاني من صعوبات في النوم




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------


قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات




اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء^^....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤه الصعيد
مشرفـــــه قسم المطبخ والامومه والطفوله
مشرفـــــه قسم المطبخ والامومه والطفوله
لؤلؤه الصعيد


انثى
عدد الرسائل : 4021
تاريخ الميلاد : 21/01/1989
العمر : 35
الحالة : بحب ربنا
Loisirs : الهى انت تعلم كيف حالى فهل ياسيدى فرج قريب
نشاط العضو :
حلـول لصعوبـآت النـوم... Left_bar_bleue87 / 10087 / 100حلـول لصعوبـآت النـوم... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 11/01/2010

حلـول لصعوبـآت النـوم... Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلـول لصعوبـآت النـوم...   حلـول لصعوبـآت النـوم... I_icon_minitime1/1/2011, 22:56

حلـول لصعوبـآت النـوم... 619978
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماندى
كـبار شخصيات المنتدي
كـبار شخصيات المنتدي
ماندى


انثى
عدد الرسائل : 2126
تاريخ الميلاد : 26/01/1995
العمر : 29
الحالة : خليها على الله
Loisirs : no love
نشاط العضو :
حلـول لصعوبـآت النـوم... Left_bar_bleue0 / 1000 / 100حلـول لصعوبـآت النـوم... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 29/06/2010

حلـول لصعوبـآت النـوم... Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلـول لصعوبـآت النـوم...   حلـول لصعوبـآت النـوم... I_icon_minitime2/1/2011, 14:26

ميرسى لمرورك الجميل يا لؤلؤه

نورتى التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dolly
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
dolly


انثى
عدد الرسائل : 20500
تاريخ الميلاد : 27/10/1984
العمر : 40
الحالة : الحمد لله على كل حال
نشاط العضو :
حلـول لصعوبـآت النـوم... Left_bar_bleue100 / 100100 / 100حلـول لصعوبـآت النـوم... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/07/2008

حلـول لصعوبـآت النـوم... Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلـول لصعوبـآت النـوم...   حلـول لصعوبـآت النـوم... I_icon_minitime2/1/2011, 15:01

تسلمى يا ماندى
كتر خيرك عاوزانا نتخمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماندى
كـبار شخصيات المنتدي
كـبار شخصيات المنتدي
ماندى


انثى
عدد الرسائل : 2126
تاريخ الميلاد : 26/01/1995
العمر : 29
الحالة : خليها على الله
Loisirs : no love
نشاط العضو :
حلـول لصعوبـآت النـوم... Left_bar_bleue0 / 1000 / 100حلـول لصعوبـآت النـوم... Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 29/06/2010

حلـول لصعوبـآت النـوم... Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلـول لصعوبـآت النـوم...   حلـول لصعوبـآت النـوم... I_icon_minitime2/1/2011, 15:07

dolly كتب:
تسلمى يا ماندى
كتر خيرك عاوزانا نتخمد



ههههههههههههههههههههههههههه

لحق عليا يعنى

نورتى يا دوللى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حلـول لصعوبـآت النـوم...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم العــــــــام ~*¤ô§ô¤*~ :: الصـــحه والحيــــاه-
انتقل الى: