لكل اللي بيقول بينسى ومش بيركز

زائر

كيف تقوي ذاكرتك : تمرينان مهمان

* لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها الجميع، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص " ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى.

* لا تجعل نفسك جزءا من المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و قدراتي، لكنه مقياس لجهدي، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل ".

* النسيان ليس عدوا للذاكرة، بل هو قانون من قوانينها:
فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها.

* سر الذاكرة هو التركيز:
العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه.
مثلث التركيز :
1- الاهتمام بالمعلومة.
2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية.
3- الاسترخاء.

ثانيا، تمارين تقوية التركيز :

1- تمرين الساعة :

هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز.
أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط.
ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء.
ج- تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة).
د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.
ه- ثم ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق !

2- تمرين رجل الثلج :

هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات، و ييشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما.
يعد هذا التمرين أقوى من تمرين الساعة.
أ- يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن.
ب- تنفس عميقا حتى تسترخي.
ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جدا، و من الأفضل أن يكون ملونا.
د- أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي:
عد انطلاقا من 20 حتى 0، بصوت مسموع. و في كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد 0.
ه- كرر التمرين يوميا حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 ... إلى حدود 100.

واحب اضيف حاجة يا جماعة برضو المعصية بتقلل تركيز الانسان
وحالو تخفو من الاغاني على قد ما تقدرو
لان كان في واحد من الامة الكبار
الامام دا كان مجرد قراءة الصفحة يحفظها
وكان بيخبي الصفحة الشمال علشان
ميحفظهاش قبل اليمين
ففيوم لقى نفسه مش عارف يحفظ
راح للمعلم بتاعه وسأله
قاله
انت عملت معصية
والسبب انو كان في الشارع
واحدة معدية والهوا طير هدومها
بان جزء من رجلها
وهو مش بص هو بس تهاون في
رفع بصره
شوف انت بقى
حاول تلزم الاستغفار وتوب لربنا

أستفغر الله الذي لا ألة الا هو الحي القيوم وأتوب الية

مرسي ياياسو

تسلم أيديكي ياقمر

teslam edek ya yasoo

ميرسي بجد يا ياسو تسلمي

زائر

ميرسى على الردود

» عمنا بيرم بيقول
» موقع رهيب للغه الانجليزيه...بيركز على حفظ الكلمات .اادعولى
» اللي مالوش بطن
» اللي يحبك حبو
» بحبك يا اللي عمري كلو ليك