WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 الريجيم المعقول2-3 كيلو

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
noody10
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
noody10


انثى
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 04/04/1990
العمر : 34
الحالة : tres Bien
نشاط العضو :
الريجيم المعقول2-3 كيلو Left_bar_bleue85 / 10085 / 100الريجيم المعقول2-3 كيلو Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 01/07/2008

الريجيم المعقول2-3 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: الريجيم المعقول2-3 كيلو   الريجيم المعقول2-3 كيلو I_icon_minitime27/8/2009, 06:41


الريجيم المعقول2-3 كيلو Waznak_04
ريجيم الأسبوع الأول



- 4-5 ملاعق أرز مسلوق
- 4-5 ملاعق خضار نيّ في نيّ
- 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة
- أي كمية سلاطة
- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 100 جرام جبن قريش
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية سلاطة
- أي كمية لحم مشوي أو مسلوق
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة
- 2 قطايف متوسطة الحجم- 1/4 رغيف بلدي
- 5 ملعقة فول
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية سلاطة
- 4-5 ملاعق مكرونة مسلوقة
- 4-5 ملعقة خضار نيّ في نيّ
- 1/4 كجم لحم بتلو مسلوق
- أي كمية سلاطة
- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 2 بيض مسلوق
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية سلاطة
- أي كمية سمك مشوي
- أي كمية سلاطة
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
- 1/4 رغيف بلدي
- 2 شريحة لنشون
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية سلاطة
- أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة
- 1 كوب خشاف - 1/4 رغيف بلدي
- 1 بيضة مسلوقة
- 50 جم جبنة قريش
- أي كمية سلاطة
- 1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة
- 1/2 رغيف بلدي
- أي كمية سلاطة
- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 4-5 ملعقة فول
- كوب زبادي
- أي كمية سلاطة
- أي كمية كبدة مشوية
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة
- 2 قطايف متوسطة الحجم- 1/4 رغيف بلدي
- 100جم جبن قريش
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية سلاطة
قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة طماطم أو فراخ بدون دسم.
الريجيم المعقول2-3 كيلو Waznak


ريجيم الأسبوع الثاني



- 2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق
- 1 بطاطس مسلوقة أو مشوية بالفرن
- أي كمية سلاطة
- فواكه من المسموح- 1/2 رغيف بلدي
- 2 بيضة أومليت بقليل من الدسم
- أي كمية سلاطة
- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة
- 1 زبادي لايت بالفواكه
- 1/4 رغيف بلدي
- 50 جم جبن قريش
- ثمرة فاكهة من المسموح
- أي كمية أرز مسلوق
- أي كمية خضار ني في ني
- أي كمية سلاطة
- 2 بولة آيس كريم
- 1/2 رغيف بلدي
- 1 زبادي لايت بالفواكه
- 5 ملاعق فول
- أي كمية سلاطة
- 1/2 كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق
- 1/2 رغيف بلدي
- أي كمية سلاطة
- قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
- أي كمية فواكه من المسموح، ويمكن إضافة 1 زبادي بدون دسم
- أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم
- أي كمية سلاطة
- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 2 شريحة لانشون
- 1 ثمرة فاكهة
- أي كمية سلاطة
- 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة
- 4-5 ملاعق أرز مسلوق
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة
- 2 قطايف متوسطة الحجم- أي كمية فواكه من المسموح
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية لحم مشوي أو مسلوق
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة
- 2 ثمرة فواكه من المسموح
- 1/4 رغيف بلدي
- 1 بيضة مسلوقة
- 4 ملاعق فول
قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة خضار أو شوربة لسان عصفور بدون دسم.
الريجيم المعقول2-3 كيلو Waznak
ريجيم الأسبوع الثالث



- أي كمية لحم مشوي أو مسلوق+ أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن شيدر + أي كمية سلاطة
- 1/2 رغيف بلدي + 1/4 فرخة مشوية + 4 ملعقة خضار نيّ في نيّ + سلاطة- كوب خشاف
- أي كمية فواكة من المسموح ويمكن إضافة 1 زبادي بدون دسم
- أي كمية مكرونه مسلوقة + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح
- 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 2 ثمرة فاكهة من المسموح
- 1/2 كجم لحم بتلو مشوي أو مسلوق + 4-5 ملعقة خضار ني في ني + أي كمية سلاطة + 1/4 رغيف بلدي- قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
- أي كمية فواكه من المسموح
- أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة- 2 زبادي بالفواكه- 1/4 رغيف بلدي + طبق فول + أي كمية سلاطة
- أي كمية أسماك مشوية أو مسلوقة + أي كمية سلاطة- 1 زبادي بالفواكه- أي كمية فواكه من المسموح
- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة- 2 ثمرة فواكه من المسموح
- 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 بيضة مسلوقة + أي كمية سلاطة
يمكن تناول طبق شوربة طماطم أو خضار بدون دسم قبل وجبة الإفطار.
الريجيم المعقول2-3 كيلو Waznak
ريجيم الأسبوع الرابع



- أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطة- 1 كوب خشاف أو قمر الدين- أي كميه فواكه من المسموح
- أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح
- 1/4 رغيف بلدي + عدد 1 زبادي لايت + 2 بيضة أومليت قليل الدسم
- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- 2 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة
- أي كمية فواكه من المسموح
- أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة- 2قطايف متوسطة الحجم
- 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح
- قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبدة مشوية + أي كمية سلاطة- كوب قمر الدين- 1/4 رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطة
- 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملعقة أرز مسلوق + أي كمية خضار نيّ في نيّ+ أي كمية سلاطة- 2 بولة آيس كريم- 1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح
- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطة- عدد 1 زبادي بالفواكة
- أي كمية فواكه من المسموح
يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الإفطار.
حمّل الريجيم
الريجيم المعقول2-3 كيلو Download

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nanosha
كـبار شخصيات المنتدي
كـبار شخصيات المنتدي
nanosha


انثى
عدد الرسائل : 1521
تاريخ الميلاد : 12/01/1988
العمر : 36
نشاط العضو :
الريجيم المعقول2-3 كيلو Left_bar_bleue72 / 10072 / 100الريجيم المعقول2-3 كيلو Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 01/03/2008

الريجيم المعقول2-3 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رد: الريجيم المعقول2-3 كيلو   الريجيم المعقول2-3 كيلو I_icon_minitime27/8/2009, 07:17

ميرسى ليكى يا نودى

هيساعدنى كتير

تسلمى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الريجيم المعقول2-3 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الريجيم العادي5- 6 كيلو
» الريجيم عباره عن 5 وجبات باليوم
» كيلو طماطم
» خس 4 كيلو في اسبوع
» 5 كيلو ف اسبووووووع رجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم العــــــــام ~*¤ô§ô¤*~ :: الصـــحه والحيــــاه-
انتقل الى: