WWW.DODY.MSNYOU.COM الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!
|
|
| الريجيم المعقول2-3 كيلو | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
noody10 المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
عدد الرسائل : 6813 تاريخ الميلاد : 04/04/1990 العمر : 34 الحالة : tres Bien نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 01/07/2008
| موضوع: الريجيم المعقول2-3 كيلو 27/8/2009, 06:41 | |
| ريجيم الأسبوع الأول الأيام | الإفطار | بعد الإفطار بـ 3 ساعات | سحور | اليوم الأول | - 4-5 ملاعق أرز مسلوق - 4-5 ملاعق خضار نيّ في نيّ - 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة - أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح | - 1/4 رغيف بلدي - 100 جرام جبن قريش - كوب زبادي بدون دسم - أي كمية سلاطة | اليوم الثاني | - أي كمية لحم مشوي أو مسلوق - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلاطة | - 2 قطايف متوسطة الحجم | - 1/4 رغيف بلدي - 5 ملعقة فول - كوب زبادي بدون دسم - أي كمية سلاطة | اليوم الثالث | - 4-5 ملاعق مكرونة مسلوقة - 4-5 ملعقة خضار نيّ في نيّ - 1/4 كجم لحم بتلو مسلوق - أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح | - 1/4 رغيف بلدي - 2 بيض مسلوق - كوب زبادي بدون دسم - أي كمية سلاطة | اليوم الرابع | - أي كمية سمك مشوي - أي كمية سلاطة - أي كمية خضار نيّ في نيّ | - قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
| - 1/4 رغيف بلدي - 2 شريحة لنشون - كوب زبادي بدون دسم - أي كمية سلاطة | اليوم الخامس | - أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلاطة | - 1 كوب خشاف | - 1/4 رغيف بلدي - 1 بيضة مسلوقة - 50 جم جبنة قريش - أي كمية سلاطة | اليوم السادس | - 1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة - 1/2 رغيف بلدي - أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح | - 1/4 رغيف بلدي - 4-5 ملعقة فول - كوب زبادي - أي كمية سلاطة
| اليوم السابع | - أي كمية كبدة مشوية - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلاطة | - 2 قطايف متوسطة الحجم | - 1/4 رغيف بلدي - 100جم جبن قريش - كوب زبادي بدون دسم - أي كمية سلاطة | ملحوظة مهمة | قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة طماطم أو فراخ بدون دسم. |
ريجيم الأسبوع الثاني الأيام | الإفطار | بعد الإفطار بـ 3 ساعات | سحور | اليوم الأول | - 2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق - 1 بطاطس مسلوقة أو مشوية بالفرن - أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح | - 1/2 رغيف بلدي - 2 بيضة أومليت بقليل من الدسم - أي كمية سلاطة | اليوم الثاني | - أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلاطة | - 1 زبادي لايت بالفواكه
| - 1/4 رغيف بلدي - 50 جم جبن قريش - ثمرة فاكهة من المسموح
| اليوم الثالث | - أي كمية أرز مسلوق - أي كمية خضار ني في ني - أي كمية سلاطة | - 2 بولة آيس كريم
| - 1/2 رغيف بلدي - 1 زبادي لايت بالفواكه - 5 ملاعق فول - أي كمية سلاطة | اليوم الرابع | - 1/2 كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق - 1/2 رغيف بلدي - أي كمية سلاطة | - قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
| - أي كمية فواكه من المسموح، ويمكن إضافة 1 زبادي بدون دسم | اليوم الخامس | - أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم - أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح | - 1/4 رغيف بلدي - 2 شريحة لانشون - 1 ثمرة فاكهة - أي كمية سلاطة | اليوم السادس | - 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة - 4-5 ملاعق أرز مسلوق - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلاطة | - 2 قطايف متوسطة الحجم | - أي كمية فواكه من المسموح - كوب زبادي بدون دسم
| اليوم السابع | - أي كمية لحم مشوي أو مسلوق - أي كمية خضار نيّ في نيّ - أي كمية سلاطة | - 2 ثمرة فواكه من المسموح
| - 1/4 رغيف بلدي - 1 بيضة مسلوقة - 4 ملاعق فول | ملحوظة مهمة | قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة خضار أو شوربة لسان عصفور بدون دسم. |
ريجيم الأسبوع الثالث الأيام | الإفطار | بعد الإفطار بـ 3 ساعات | سحور | اليوم الأول | - أي كمية لحم مشوي أو مسلوق+ أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح | - 1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن شيدر + أي كمية سلاطة | اليوم الثاني | - 1/2 رغيف بلدي + 1/4 فرخة مشوية + 4 ملعقة خضار نيّ في نيّ + سلاطة | - كوب خشاف
| - أي كمية فواكة من المسموح ويمكن إضافة 1 زبادي بدون دسم
| اليوم الثالث | - أي كمية مكرونه مسلوقة + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح
| - 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 2 ثمرة فاكهة من المسموح | اليوم الرابع | - 1/2 كجم لحم بتلو مشوي أو مسلوق + 4-5 ملعقة خضار ني في ني + أي كمية سلاطة + 1/4 رغيف بلدي | - قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
| - أي كمية فواكه من المسموح | اليوم الخامس | - أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة | - 2 زبادي بالفواكه | - 1/4 رغيف بلدي + طبق فول + أي كمية سلاطة | اليوم السادس | - أي كمية أسماك مشوية أو مسلوقة + أي كمية سلاطة | - 1 زبادي بالفواكه | - أي كمية فواكه من المسموح
| اليوم السابع | - أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة | - 2 ثمرة فواكه من المسموح
| - 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 بيضة مسلوقة + أي كمية سلاطة | ملحوظة مهمة | يمكن تناول طبق شوربة طماطم أو خضار بدون دسم قبل وجبة الإفطار. |
ريجيم الأسبوع الرابع الأيام | الإفطار | بعد الإفطار بـ 3 ساعات | سحور | اليوم الأول | - أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطة | - 1 كوب خشاف أو قمر الدين | - أي كميه فواكه من المسموح | اليوم الثاني | - أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة | - فواكه من المسموح
| - 1/4 رغيف بلدي + عدد 1 زبادي لايت + 2 بيضة أومليت قليل الدسم
| اليوم الثالث | - أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة | - 2 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة
| - أي كمية فواكه من المسموح | اليوم الرابع | - أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة | - 2قطايف متوسطة الحجم
| - 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح | اليوم الخامس | - قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبدة مشوية + أي كمية سلاطة | - كوب قمر الدين | - 1/4 رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطة | اليوم السادس | - 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملعقة أرز مسلوق + أي كمية خضار نيّ في نيّ+ أي كمية سلاطة | - 2 بولة آيس كريم | - 1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح
| اليوم السابع | - أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطة | - عدد 1 زبادي بالفواكة
| - أي كمية فواكه من المسموح | ملحوظة مهمة | يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الإفطار. |
حمّل الريجيم
| |
| | | nanosha كـبار شخصيات المنتدي
عدد الرسائل : 1521 تاريخ الميلاد : 12/01/1988 العمر : 36 نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 01/03/2008
| موضوع: رد: الريجيم المعقول2-3 كيلو 27/8/2009, 07:17 | |
| ميرسى ليكى يا نودى هيساعدنى كتير تسلمى | |
| | | | الريجيم المعقول2-3 كيلو | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| المواضيع الأخيرة | » *-*بسمله*-* انا حزينه جدااااااا على دودى14/3/2019, 18:23 من طرف محمد نسيم» هولندا والأرجنتين - نهائي 1978 برعاية جبيرة.. وقائم.. وكمبس9/7/2014, 11:01 من طرف Mahmoud» البرازيل بجانب زائير والسعودية في أكبر 10 هزائم مونديالية9/7/2014, 10:59 من طرف Mahmoud» اهداف مباراة البرازيل والمانيا9/7/2014, 10:52 من طرف Mahmoud» فضيحة المونديال.. البرازيل 1 – 7 ألمانيا!9/7/2014, 10:43 من طرف Mahmoud» خاص (( رياض اطفال))23/6/2014, 00:28 من طرف sahar hamdan » قصة للشيخ يعقوب "كلها كام يوم وهخش الجنة"3/1/2014, 13:05 من طرف لولا» elola limousine ايجار سيارات افراح _ كيا,النترا,لانسر,0100838300024/11/2013, 19:33 من طرف حنان ليمو » العلا 000 ليموزين000 لايجار000 السيارات000 الحديثة000 مصر28/10/2013, 18:31 من طرف حنان ليمو » اكتشف شخصيتك من عمرك25/10/2013, 00:23 من طرف meshmesh» لاااا عزاء ولا مأتــــــــــــــــــــــــــــم27/9/2013, 18:52 من طرف الطيف » اى مشكلة قانونية ممكن احلها20/8/2013, 19:17 من طرف saly saeed » هل يحمل الغراب الدكتوراه ..10/8/2013, 22:57 من طرف اميرة الحب المنسي» "يا لسان قل خيرا تغنم وأسكت عن شر تسلم "10/8/2013, 22:54 من طرف اميرة الحب المنسي» رأيتك حبيبتى22/4/2013, 21:12 من طرف Mooooody» خسرتك كل حاجه لكن كسبت كل حاجه22/4/2013, 21:00 من طرف Mooooody» مشكله22/4/2013, 20:53 من طرف Mooooody» سنن نحيها لاننا نحبها 7/3/2013, 05:35 من طرف مريم» الدم أحمر فهل تساءلت لماذا العروق زرقاء؟؟؟7/3/2013, 03:15 من طرف مريم» آيـــــة وحكــــاية7/3/2013, 03:11 من طرف مريم |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6423 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو mina bob فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 271266 مساهمة في هذا المنتدى في 31045 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 458 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 458 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 664 بتاريخ 22/11/2024, 23:20 |
افضل اعضاء في منتدي دودي | افضل ردود :_عطر الندى افضل شاعر : جواد عــــــــــــــربي
افضل عضو لهذا الشهر علي الاطلاق وبدون منازع مع تحياتى دوللى مديره المنتدى |
|
|