WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 الريجيم العادي5- 6 كيلو

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
noody10
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
noody10


انثى
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 04/04/1990
العمر : 34
الحالة : tres Bien
نشاط العضو :
الريجيم العادي5- 6 كيلو Left_bar_bleue85 / 10085 / 100الريجيم العادي5- 6 كيلو Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 01/07/2008

الريجيم العادي5- 6 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: الريجيم العادي5- 6 كيلو   الريجيم العادي5- 6 كيلو I_icon_minitime27/8/2009, 06:44


الريجيم العادي5- 6 كيلو Waznak_03

ريجيم الأسبوع الأول


السحور يومياً 4 صباحاً:(أحد الاختيارات الآتية):
- كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم "بران سيريالز"
- 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
- فواكه طازجة



- سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء
- 2 توست سن
- لحوم باردة
- سلاطة خضراء
- لحم مشوي
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة
- لحم مشوي
- خضار مسلوق
- سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء
- فراخ مشوية
- خضار مسلوق
- بيض مسلوق
- 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم
- سلاطة خضراء
- سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء
- عدد 2 توست سن
- فواكه طازجة
- فراخ مشوية أو مسلوقة
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة
- لحم مشوي
- خضار مسلوق
- فراخ مشوية أو مسلوقة
- سلاطة خضراء
- جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب
الريجيم العادي5- 6 كيلو Waznak


ريجيم الأسبوع الثاني


السحور يومياً 4 صباحاً:
- 2 توست ريجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم.
- أو 2 بيضة مسلوقة



- 4 ملاعق أرز
- خضار سوتيه
- سلاطة خضراء
- كوب لبن منزوع الدسم
- كورن فليكس
- 4 ملاعق مكرونة
- ربع فرخة
- سلاطة خضراء
- 2 توست رجيم
- 4 ملاعق فول
- ربع كيلو سمك مشوي
- 4 ملاعق أرز
- سلاطة خضراء
- 2 توست رجيم
- 100 جم جبن منزوع الدسم
- فراخ مشوية أو مسلوقة
- سلاطة خضراء
- خضار سوتيه
- 1 زبادي لايت
- 2 ثمرة فاكهة طازجة
- 4 ملاعق مكرونة
- سلاطة خضراء
- مثل السحور
- سمك مشوي أو مأكولات بحرية- 2 توست رجيم
- 2 بيضة مسلوقة
- فراخ مشوية
- سلاطة خضراء
- خضار سوتيه
- فواكه طازجة
الريجيم العادي5- 6 كيلو Waznak
ريجيم الأسبوع الثالث


السحور يومياً 4 صباحاً:
- 2 توست سن + 2 شريحة جبنة (شيدر أو جودة) أو ملعقة جبنة بيضاء + سلاطة خضراء.


- مكرونة مسلوقة بالمشروم والبصل والطماطم والفلفل الأخضر
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة
- قرنبيط أو بطاطس بوريه
- سلاطة خضراء
- بيض مسلوق
- سلاطة خضراء
- لحمة مشوية أو مسلوقة
- خضار مسلوق
- سلاطة خضراء
- سلاطة زبادي بالفواكه
- سمك أو تونة مصفاة من الزيت
- أرز مسلوق
- خضار مسلوق
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة
- فراخ مشوية أو مسلوقة
- شوربة فراخ منزوعة الدسم
- سلاطة خضراء
- عدد 1 زبادي لايت
- سلاطة خضراء
- لحمة مشوية أو مسلوقة
- خضار مسلوق
- سلاطة خضراء
- بيض مسلوق
- سلاطة خضراء
- بيض مسلوق
- خضار مسلوق
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة
الريجيم العادي5- 6 كيلو Waznak
ريجيم الأسبوع الرابع


السحور يومياً 4 صباحا:(أحد الاختيارات الآتية):
- 2 بسكويت دايجستيف سادة + كوب عصير برتقال بدون سكر.
- 2 توست سن + 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + سلاطة
- 1 توست سن + شريحة جبن شيدر أو 2 شريحة جبن بيضاء.



- 4 ملاعق أرز مسلوق
- صدر دجاجة مشوحة مع الخضروات "وإضافة ملعقة صغيرة زيت زيتون أو ملعقة صغيرة زيت صويا وتوابل حسب الرغبة"
- 1 زبادي لايت
- 2 ثمرة فاكهة طازجة
- 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية
- محشي "كرنب- كوسة- ورق عنب- خس" يحشى بكمية 4 ملاعق كبيرة أرز + أي كمية خضرة بدون إضافة أي مادة دهنية"
- فواكه طازجة
- أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
- شوربة فواكه البحر "سمك – سبيط – جندوفلي – جمبري- كابوريا"
- عدد 4 بطاطس صغيرة مسلوقة
- 1 توست سن
- برتقالة
- 2 قطعة لحم بتلو مسلوقة أو مشوية
- طبق خضار نيّ في نيّ
- 4 ملاعق مكرونة أو أرز مسلوق
- سلطة خضراء
- فواكه طازجة
- فراخ مسلوقة أو مشوية
- سلاطة خضراء
- 1 توست سن
- 2 بيضة مسلوقة
- أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
- سلاطة خضراء
- تونة مصفاه من الزيت
- سلطة خضراء
- لحم مشوي أو مسلوق
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة
حمل الريجيم
الريجيم العادي5- 6 كيلو Download



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انوس
مشرفه قسم الموضه والازياء المصريه والعالميه
مشرفه قسم الموضه والازياء المصريه والعالميه
انوس


انثى
عدد الرسائل : 8629
تاريخ الميلاد : 11/07/1985
العمر : 39
نشاط العضو :
الريجيم العادي5- 6 كيلو Left_bar_bleue30 / 10030 / 100الريجيم العادي5- 6 كيلو Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2009

الريجيم العادي5- 6 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو   الريجيم العادي5- 6 كيلو I_icon_minitime27/8/2009, 18:01


نودى عيب عليكى كل حاجه للتخسيس
مش فى اى حاجه للنحافه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noody10
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
noody10


انثى
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 04/04/1990
العمر : 34
الحالة : tres Bien
نشاط العضو :
الريجيم العادي5- 6 كيلو Left_bar_bleue85 / 10085 / 100الريجيم العادي5- 6 كيلو Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 01/07/2008

الريجيم العادي5- 6 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو   الريجيم العادي5- 6 كيلو I_icon_minitime27/8/2009, 21:50


نورتى يوسى
ههههههههههههههههه
وحاضر هنشوفلك لنحافه فى الخطه الجايه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسو
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
ساسو


انثى
عدد الرسائل : 4773
تاريخ الميلاد : 04/08/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
الريجيم العادي5- 6 كيلو Left_bar_bleue77 / 10077 / 100الريجيم العادي5- 6 كيلو Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 27/07/2007

الريجيم العادي5- 6 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو   الريجيم العادي5- 6 كيلو I_icon_minitime27/8/2009, 22:50

اجرى يا بت
هو الواحد ناقص
شفيلى مع بوسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dolly
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
dolly


انثى
عدد الرسائل : 20500
تاريخ الميلاد : 27/10/1984
العمر : 40
الحالة : الحمد لله على كل حال
نشاط العضو :
الريجيم العادي5- 6 كيلو Left_bar_bleue100 / 100100 / 100الريجيم العادي5- 6 كيلو Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/07/2008

الريجيم العادي5- 6 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو   الريجيم العادي5- 6 كيلو I_icon_minitime28/8/2009, 02:37

ههههههههههههههههههههه

ده ايه يابنتى ده اللى يعمل ده يموت مش ينحف


ده زل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الريجيم العادي5- 6 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الريجيم المعقول2-3 كيلو
» الريجيم عباره عن 5 وجبات باليوم
» كيلو طماطم
» خس 4 كيلو في اسبوع
» عمره 11 سنة ووزنه 5 كيلو بس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم العــــــــام ~*¤ô§ô¤*~ :: الصـــحه والحيــــاه-
انتقل الى: