WWW.DODY.MSNYOU.COM الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!
|
|
| الريجيم العادي5- 6 كيلو | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
noody10 المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
عدد الرسائل : 6813 تاريخ الميلاد : 04/04/1990 العمر : 34 الحالة : tres Bien نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 01/07/2008
| موضوع: الريجيم العادي5- 6 كيلو 27/8/2009, 06:44 | |
| ريجيم الأسبوع الأول السحور يومياً 4 صباحاً:(أحد الاختيارات الآتية):- كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم "بران سيريالز" - 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء - فواكه طازجةالأيام | الإفطار | ليلاً الساعة 12 | اليوم الأول | - سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت - سلاطة خضراء - 2 توست سن | - لحوم باردة - سلاطة خضراء | اليوم الثاني | - لحم مشوي - سلاطة خضراء | - فواكه طازجة | اليوم الثالث | - لحم مشوي - خضار مسلوق | - سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت - سلاطة خضراء | اليوم الرابع | - فراخ مشوية - خضار مسلوق | - بيض مسلوق - 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم - سلاطة خضراء
| اليوم الخامس | - سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت - سلاطة خضراء - عدد 2 توست سن | - فواكه طازجة | اليوم السادس | - فراخ مشوية أو مسلوقة - سلاطة خضراء | - فواكه طازجة | اليوم السابع | - لحم مشوي - خضار مسلوق | - فراخ مشوية أو مسلوقة - سلاطة خضراء - جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب |
ريجيم الأسبوع الثاني السحور يومياً 4 صباحاً:- 2 توست ريجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم. - أو 2 بيضة مسلوقة
الأيام | الإفطار | ليلاً الساعة 12 | اليوم الأول | - 4 ملاعق أرز - خضار سوتيه - سلاطة خضراء | - كوب لبن منزوع الدسم - كورن فليكس | اليوم الثاني | - 4 ملاعق مكرونة - ربع فرخة - سلاطة خضراء
| - 2 توست رجيم - 4 ملاعق فول | اليوم الثالث | - ربع كيلو سمك مشوي - 4 ملاعق أرز - سلاطة خضراء | - 2 توست رجيم - 100 جم جبن منزوع الدسم | اليوم الرابع | - فراخ مشوية أو مسلوقة - سلاطة خضراء - خضار سوتيه
| - 1 زبادي لايت - 2 ثمرة فاكهة طازجة
| اليوم الخامس | - 4 ملاعق مكرونة - سلاطة خضراء | - مثل السحور | اليوم السادس | - سمك مشوي أو مأكولات بحرية | - 2 توست رجيم - 2 بيضة مسلوقة | اليوم السابع | - فراخ مشوية - سلاطة خضراء - خضار سوتيه | - فواكه طازجة |
ريجيم الأسبوع الثالث السحور يومياً 4 صباحاً:- 2 توست سن + 2 شريحة جبنة (شيدر أو جودة) أو ملعقة جبنة بيضاء + سلاطة خضراء.الأيام | الإفطار | ليلاً الساعة 12 | اليوم الأول | - مكرونة مسلوقة بالمشروم والبصل والطماطم والفلفل الأخضر - سلاطة خضراء | - فواكه طازجة | اليوم الثاني | - قرنبيط أو بطاطس بوريه - سلاطة خضراء
| - بيض مسلوق - سلاطة خضراء | اليوم الثالث | - لحمة مشوية أو مسلوقة - خضار مسلوق - سلاطة خضراء | - سلاطة زبادي بالفواكه | اليوم الرابع | - سمك أو تونة مصفاة من الزيت - أرز مسلوق - خضار مسلوق - سلاطة خضراء
| - فواكه طازجة
| اليوم الخامس | - فراخ مشوية أو مسلوقة - شوربة فراخ منزوعة الدسم - سلاطة خضراء | - عدد 1 زبادي لايت - سلاطة خضراء
| اليوم السادس | - لحمة مشوية أو مسلوقة - خضار مسلوق - سلاطة خضراء | - بيض مسلوق - سلاطة خضراء | اليوم السابع | - بيض مسلوق - خضار مسلوق - سلاطة خضراء | - فواكه طازجة |
ريجيم الأسبوع الرابع السحور يومياً 4 صباحا:(أحد الاختيارات الآتية):- 2 بسكويت دايجستيف سادة + كوب عصير برتقال بدون سكر. - 2 توست سن + 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + سلاطة - 1 توست سن + شريحة جبن شيدر أو 2 شريحة جبن بيضاء.الأيام | الإفطار | ليلاً الساعة 12 | اليوم الأول | - 4 ملاعق أرز مسلوق - صدر دجاجة مشوحة مع الخضروات "وإضافة ملعقة صغيرة زيت زيتون أو ملعقة صغيرة زيت صويا وتوابل حسب الرغبة" | - 1 زبادي لايت - 2 ثمرة فاكهة طازجة | اليوم الثاني | - 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية - محشي "كرنب- كوسة- ورق عنب- خس" يحشى بكمية 4 ملاعق كبيرة أرز + أي كمية خضرة بدون إضافة أي مادة دهنية"
| - فواكه طازجة | اليوم الثالث | - أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية - شوربة فواكه البحر "سمك – سبيط – جندوفلي – جمبري- كابوريا" | - عدد 4 بطاطس صغيرة مسلوقة - 1 توست سن - برتقالة | اليوم الرابع | - 2 قطعة لحم بتلو مسلوقة أو مشوية - طبق خضار نيّ في نيّ - 4 ملاعق مكرونة أو أرز مسلوق - سلطة خضراء
| - فواكه طازجة
| اليوم الخامس | - فراخ مسلوقة أو مشوية - سلاطة خضراء | - 1 توست سن - 2 بيضة مسلوقة
| اليوم السادس | - أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية - سلاطة خضراء | - تونة مصفاه من الزيت - سلطة خضراء | اليوم السابع | - لحم مشوي أو مسلوق - سلاطة خضراء
| - فواكه طازجة |
حمل الريجيم | |
| | | انوس مشرفه قسم الموضه والازياء المصريه والعالميه
عدد الرسائل : 8629 تاريخ الميلاد : 11/07/1985 العمر : 39 نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 30/06/2009
| موضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو 27/8/2009, 18:01 | |
| نودى عيب عليكى كل حاجه للتخسيس مش فى اى حاجه للنحافه
| |
| | | noody10 المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
عدد الرسائل : 6813 تاريخ الميلاد : 04/04/1990 العمر : 34 الحالة : tres Bien نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 01/07/2008
| موضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو 27/8/2009, 21:50 | |
| نورتى يوسى ههههههههههههههههه وحاضر هنشوفلك لنحافه فى الخطه الجايه
| |
| | | ساسو سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
عدد الرسائل : 4773 تاريخ الميلاد : 04/08/1990 العمر : 34 نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 27/07/2007
| موضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو 27/8/2009, 22:50 | |
| اجرى يا بت هو الواحد ناقص شفيلى مع بوسى | |
| | | dolly رئيسه المنتدي
عدد الرسائل : 20500 تاريخ الميلاد : 27/10/1984 العمر : 40 الحالة : الحمد لله على كل حال نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 04/07/2008
| موضوع: رد: الريجيم العادي5- 6 كيلو 28/8/2009, 02:37 | |
| ههههههههههههههههههههه ده ايه يابنتى ده اللى يعمل ده يموت مش ينحف ده زل | |
| | | | الريجيم العادي5- 6 كيلو | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| المواضيع الأخيرة | » *-*بسمله*-* انا حزينه جدااااااا على دودى14/3/2019, 18:23 من طرف محمد نسيم» هولندا والأرجنتين - نهائي 1978 برعاية جبيرة.. وقائم.. وكمبس9/7/2014, 11:01 من طرف Mahmoud» البرازيل بجانب زائير والسعودية في أكبر 10 هزائم مونديالية9/7/2014, 10:59 من طرف Mahmoud» اهداف مباراة البرازيل والمانيا9/7/2014, 10:52 من طرف Mahmoud» فضيحة المونديال.. البرازيل 1 – 7 ألمانيا!9/7/2014, 10:43 من طرف Mahmoud» خاص (( رياض اطفال))23/6/2014, 00:28 من طرف sahar hamdan » قصة للشيخ يعقوب "كلها كام يوم وهخش الجنة"3/1/2014, 13:05 من طرف لولا» elola limousine ايجار سيارات افراح _ كيا,النترا,لانسر,0100838300024/11/2013, 19:33 من طرف حنان ليمو » العلا 000 ليموزين000 لايجار000 السيارات000 الحديثة000 مصر28/10/2013, 18:31 من طرف حنان ليمو » اكتشف شخصيتك من عمرك25/10/2013, 00:23 من طرف meshmesh» لاااا عزاء ولا مأتــــــــــــــــــــــــــــم27/9/2013, 18:52 من طرف الطيف » اى مشكلة قانونية ممكن احلها20/8/2013, 19:17 من طرف saly saeed » هل يحمل الغراب الدكتوراه ..10/8/2013, 22:57 من طرف اميرة الحب المنسي» "يا لسان قل خيرا تغنم وأسكت عن شر تسلم "10/8/2013, 22:54 من طرف اميرة الحب المنسي» رأيتك حبيبتى22/4/2013, 21:12 من طرف Mooooody» خسرتك كل حاجه لكن كسبت كل حاجه22/4/2013, 21:00 من طرف Mooooody» مشكله22/4/2013, 20:53 من طرف Mooooody» سنن نحيها لاننا نحبها 7/3/2013, 05:35 من طرف مريم» الدم أحمر فهل تساءلت لماذا العروق زرقاء؟؟؟7/3/2013, 03:15 من طرف مريم» آيـــــة وحكــــاية7/3/2013, 03:11 من طرف مريم |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 6423 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو mina bob فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 271266 مساهمة في هذا المنتدى في 31045 موضوع
|
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 303 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 303 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 664 بتاريخ 22/11/2024, 23:20 |
افضل اعضاء في منتدي دودي | افضل ردود :_عطر الندى افضل شاعر : جواد عــــــــــــــربي
افضل عضو لهذا الشهر علي الاطلاق وبدون منازع مع تحياتى دوللى مديره المنتدى |
|
|