كيفية التغلب على التوتر العصبي

الشعور بالخطر و التوتر العصبى

حينما نتعرض لخطر ما فأن كثير من التغيرات تحدث لاجسادنا حتى تمكنا من الهروب من ذلك الخطر أو التصدى له و لكن المشكله فى عصرنا الحالى أن كثير من الاشياء قد تبدو و كأنها أخطار فى حين أنها غير مضره بالمره مما ينتج عنه أن نشعر بالتوتر العصبى. ذلك التوتر العصبى يضر بالصحه و يجعلك تعيش حياه غير سعيده لذلك يجب عليك التغلب عليه عن طريق معرفه ما اذا كنت فى خطر فعلا او انه مجرد شعور مبالغ فيه

كيف أتغلب على التوتر العصبى

التغلب على التوتر العصبى يتطلب منك ان تقوم بالاتى:
- تنفس من اسفل البطن و ليس من اعلى الصدر, ذلك سيشعرك بالاسترخاء و يذهب الشد العضلى من الجسد
- أبدا بالمهام الصغيره التى من الممكن ان تنتهى منها بسهوله ثم انتقل الى المهام الاكبر
-على عكس الاعتقاد السائد التدخين يزيد من حاله التوتر انما الشخص يشعر براحه لانه يتنفس بعمق عند التدخين
- تنفس بعمق و ببطء
- فكر بايجابيه لان الافكار السيئه تزيد من حاله التوتر
- اجلس فى مكان هادى بعيد عن الضوضاء
- تأكد انك تجلس فى مقعد مريح
- استحم ان امكن
- مارس الرياضه

google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);

جميل اوى
تسلم ايدك

» لتعرف كيفية التغلب على السرحان اثناء الصلاة
» التوتر و الكرب والتعامل معهما
» الوصايا السبع للتخلص من التوتر لدى الشباب
» رائحة التفاح تخفف حالات التوتر
» علماء يصلون لاكتشاف لعلاج التصلب العصبي