كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك
bإذا كنت تعاني من:

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسيظهور تقرحات في الفم

العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهوموجود في:

زيت كبدالحوت 1الجبن اللبن القشطة
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ الجزر الخس .

[b]الكرنب ] لطماطم البقول الخوخ عصير
البرتقال



تساقط الشعر

[][b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (dوهوالموجود فى :

اللبن والجبن و صفارالبيض

b]أذا كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين 2وهوالموجودفي:الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ
وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح

ملاحظة:
إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،] فلديك نقص.. في فيتامين الدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى