( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم

[size=24]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكن أن يتحول الحصول على قيلولةِ الجمال تحدياً
بسببِ جدولِ أعمالكِ المكتظ ، ولكن بدلاً من الإستيقاظ
بعيونٍ متعبة وشعرٌ أشعث ، يمكننا أن نقدّم لكِ بعض النّصائحِ
المفيدة . بالرغمِ من أنّنا نسمع كثيراً عن فوائدِ الحصولِ على نومٍ
جيّد خلالَ اللّيل ، إلاّ أنّ قيلولةِ الجمال لا ترتقي دائماً لهذا الإسم .
بينما تشكّل الدوائر المظلمة حول العين ظلاً مخجلاً بسببِ النوم
المتأخر ، يمكن أن تصبح الأكياس المنتفخة أسفلِ العين مُحبطة
حتى بعد النوم من سبعة إلى تسعةِ ساعات . لذا وبدلاً من
خسارةِ النوم وأنتِ تفكّرين في ذلك ، دعينا نرى ماذا يمكنكِ
أن تفعلي لتحضّري نفسكِ لصباحٍ هادئ وتعيدي تلك
الإطلالةِ المميزة لمحيّاكِ .

قبل النوم

كريم العيون

تأكّدي من إزالةِ كلّ الماكياج بمزيلِ ماكياجٍ لطيف قبل
النوم ، ضعي كريم ليلي معدّ خصيصاً للعيون حول
المنطقة المنتفخة . ننصحك باستعمال ' Age Defying Eye Gel '
الّذي سينعشُ عيونكِ المتعبة ويساعدكِ على
التخلّص من الدوائرِ الداكنةِ حول العين .

وضع بعض الكريم الليلي للعيون سيساهم في
تخفيفِ الإنتفاخ في الصّباح ويسمح بتعزز الماء
والدوران . إنّ الجلد حول عيونك أكثر حسّاسية
من الأجزاءِ الأخرى من وجهكِ ويردّ بشكلٍ
مختلف لأكثرِ المنتجات .

إاستعمال الكريم الخاطئ يمكن أن يقلّل من قدرةِ
المسامات على التنفّس وبالتالي تقليل فرصتها
بالتجدّدِ خلال الليل .

أحبّي ذلك الّلافندر

قد يكون من الصعب أن تحصلي على سبع إلى تسع ساعاتٍ
من النوم، ومن الصعب حتى ضمان أن تحصلي على نومٍ ممتاز .
إذا كانت ليلتكِ مليئةً بالتشويشِ والعراقيل ، من الصعب إيقاظ
شعوركِ بالنّشوةِ وتحسّن مظهر الجلد في الصباح. إذا كان
من الصعب عليكِ الإسترخاء أخر اليوم ، فلماذا لا تستعملي زيت
اللّافندر العطري الذي يجلب الهدوء ويدفعك لنومٍ مريح .

هناك العديد من منتجات اللافندر المتوفّرة
للإاسترخاء بضمن ذلك الشموع ، قناع الوجه ،
أكياس المخدّات ، المرطّبات وزيوت التدليك . إبحثي
عن منتجٍ يساعدكِ في الحصولِ على نومٍ هادئ !
( لا تنسي إطفاء الشموع أولاً )

تخلّصي من التوتر

من الطرق العظيمة التي ستساعدكِ على الإستيقاظِ
بحالةٍ جيّدة هي ممارسةِ الرياضة في الليلةِ السابقة . تأكّدي
من عدم إجهاد معدّل نبضاتُ قلبكِ قبل موعد النوم أو ستجدي
صّعوبةً في الحصولِ على الإسترخاء والنوم بشكلٍ صحيح .
يمكن أن يبقى معدّل نبضات قلبكِ ودرجة حرارة جسمكِ
مرتفعة لساعات بعد أداء تمارينَ شاقّة ، لذا تأكّدي من
أداءِ التمارين في فترةِ العصر .

تأكّدي أيضاً من شربِ الماء الكافي لتعويضِ خسارةِ
السّوائل ، حتى يكون جسمكِ قادراً على إعادةِ
شحن نفسه خلال النوم . بسببِ الدورة الدموية
العظيمة التي تنتج من التمرين ، ستشعرين
بفرقٍ واضح في الصباح .

أثناء النوم

ماذا في بيجامتكِ ؟

قد ترغبين في تغير عاداتك قبل النوم ، خصوصاً
إارتداء الثياب غير المريحة . ولكن هذا لا يعني بأن
تتخلّي عنِ ملابسِ النومِ المميّزة وترتدي الخرقَ البالية
ولكن يجب أن تحاولي بجد أن تختاري ملابس نومٍ ملائمة .

السر في الملابس القطنية . فهي تسمح لك بالحركة
براحة والإستيقاظ دون عرقٍ فائض أو برد . إنّ التوجه
إلى السرير بالثيابِ المناسبة سيجعل تجربة النوم
بهدوء وراحة أسهل والإستيقاظ أكثر انتعاشاً .

قناع البهجة

لماذا فقط تُظهر البرامج التلفزيونية النساء والرجال
ينامون بالأقنعة ؟ لما لا تدمجي هذه الخدعة الصغيرة
والعظيمة إلى روتينكِ الّليلي وتوقظ شعورك بالإنتعاش !

من المهم جداً النوم أثناء ساعات الليل العادية ، لأنّ هذه
هي الفترة التي تقوم فيها أجسامنا بإنتاجِ هرمون يساعد
على النوم . على أيةِ حال ، بسببِ طبيعةِ بعض ساعاتِ
العمل ، يمكن أن يكون هذا مستحيلاً . سواءً كانت تلك
هي الحالة أو كنت فقط حسّاسة للإضاءة ، إستعملي
قناع النوم وزيّفي الظلام ! هذا سيساعدكِ على
النوم أسرع ، ويعطيكِ نوماً أعمق يجب أن يترككِ تبدينَ
عظيمة عندما يدقُّ جرس الإنذار . في الحقيقة ، حاولي
العثور على ساعة منبّهة ذات صوتٍ لطيف مثل زقزقةِ
الطيور أو الموسيقى . أنها بلا شك طريقة لطيفة
أكثر بكثير للإستيقاظ من سماع صفاّرة الإنذار .

لا لحالاتِ صرفِ الإنتباه

طريقة أخرى لإيقاظِ شعوركِ بالإنتعاش
هو الحفاظ على روتينٍ ليليٍ ثابت . هذا يتضمّن
إغلاق التلفزيون والراديو والحاسوب والهاتف بحيثُ
تُصبح غرفة نومكِ باعثةً لإستراحة طوالَ الليل .

يمكنكِ أيضاً أن تتأكّدي من أنّ ستائركِ مغلقة وفراشكِ
مريح . هذه الأشياء يجب أن تبقى ثابتةً أثناءَ النّوم ، لكي
تحظي بنومٍ هادئ ولا تستيقظي منزعجة لاحقاً .

شروق شمس الصباح

لأخذِ تأثيرات النوم بلا حراك تقريباً طوالَ اللّيل ، يجب
أن تقومي بعضِ التّمارين عندما تستيقظي . هذا سيحسّنُ
من دورانِ الدم ، الذي يقلّل من الإنتفاخ والتصلّب المرتبطِ بالنومِ
الثابت طوالَ الليل . قد لا تكوني شخصاً يُحب الصباح أو مستعداً
للركض مسافةَ خمسةَ كيلومترات أوّل شئٍ في الصّباح ، لكن
القيام ببعض التمارين السهلة من الرأس إلى أصابع القدم
يمكن أن يفعل العجائب لكاملِ جسمكِ وحالتكِ العقلية .

وقت الدش

بعض الناس يحبّون الإغتسال قبل النوم ، لكن في الحقيقة
من الأفضلِ عمل ذلك في الصباح . فالإاستحمام في الصباح
يوقظُ جسمكِ وينذره ببدايةِ يومٍ جديد . يساعدُالماء أيضاً في
تحسين توزيعِ الدم . كما إنها خدعة عظيمة للحصول على
تدفّقِ الدمّ من درجةٍ باردة إلى ( معقولة ) مثيرة . قد لا
يكون تعجبكِ فكرة أن يلامسُ الماء البارد جلدكِ ، لكنّه
بالتأكيد سيوقظكِ ! التحوّل من البرودة إلى الحرارة
سيساعد جسمكِ على العمل بسرعة لتبريدِ
جسمكِ ، وبالتالي تحضير نظامك لمواجهة النهار .

أبدو جميلة اليوم

أفضل طريقة للشعور بالإرتياح في الصباح هو أن تُخبري
نفسكِ بأنّك تشعرين بالإرتياح . من الطبيعي جداً أن تبدي
نعسة وبطيئة ، لذا تذكّري أنّ تبتسمي إلى نفسكِ وتشكريها
على النوم العظيم الذي اختبرته للتّو .

أعطي نفسكِ بعض الوقت للإستيقاظ وبدء اليوم بنظرةٍ
صحّية . قد يبدو الأمر سخيفاً ، لكنّه يعمل . إذا كانت
لديكِ مشكلة في الإستيقاظ باكراً بشعورٍ جيد .

لا تتوتّري

الطريق الأصعب للنوم بعمق والإستيقاظ بشعورٍ
رائع هو بالتّشديد على نوعيّة نومكِ ! حاولي أن تُبقي
هذه الأشياء في عقلك واجعليها روتين بحيث تلتزمي بها .
وستشعري بالفرق في صباحكِ كل يوم .

مع تمناتي للجميع بحياة
ملؤها السعادةِ والهناء ،،،[/size]

رااااااااااااااااائع تسلم ايديكي

تسلم ايدك يا قمر

الرائع مرورك وردك دقدقه
نورتينى ياقمر

تسلمى هاله على مرورك وردك ياقمر

تسلم ايدك جوجو

تسلم ايدك يا جوجو
ااهه برضه عشان الواحد
لما يتجوز يبقي يجيبها تقرا النصايح
هههههههههه
( كوني جميلة حتى عند نهوضكِ من النوم 619978

نورتينى انوس

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
فعلا ازمه
ابقى ادعيلى بقى

نورتينى بمرورك ازمه

تسلمى جوجو
واكتر حاجه بتاثر على الوش هى الحاله النفسيه
لو هى نفسيا مرتاحه ونامت وقت كافى
اكيد هتقوم من النوم وشها هادى ومرتاح

noody10 كتب:: تسلمى جوجو
واكتر حاجه بتاثر على الوش هى الحاله النفسيه
لو هى نفسيا مرتاحه ونامت وقت كافى
اكيد هتقوم من النوم وشها هادى ومرتاح

تسلمى نودى
نورتى

موضوع حلو ياريت بنات مصر كلها تشوف دا

تسلم ايدك ياقمر

thank u

تسلم اديكي يا جوجو يا قمر

» النوم بجوار الموبيل يشبه النوم بجوار مفاعل نووى
» كوني له جارية....يكن لكي عبدا
» كوني واقعية
» كوني مع زوجك فراشة لا ذبابة
» كوني كالفراشة مع هذه الفساتين