WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جواد عربى
المديـــر العـــــام ومشرف المنتــــــــــــدى الاسلامـــــــى
المديـــر العـــــام ومشرف المنتــــــــــــدى الاسلامـــــــى
جواد عربى


ذكر
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 23/07/1981
العمر : 43
نشاط العضو :
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Left_bar_bleue95 / 10095 / 100تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitime29/7/2008, 14:57

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jana.openu2.com
زائر
زائر
avatar



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitime29/7/2008, 15:56

تسلم ايديك موضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور عينى
المـدير العـــــام وملكه جمال المنتدى ومشرفه القسم العام
المـدير العـــــام  وملكه جمال المنتدى ومشرفه القسم العام
نور عينى


انثى
عدد الرسائل : 4847
تاريخ الميلاد : 06/06/1986
العمر : 38
نشاط العضو :
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 16/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitime31/7/2008, 06:21

تسلم ايديك يا جواد

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لوجين
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
لوجين


انثى
عدد الرسائل : 2610
تاريخ الميلاد : 04/06/1984
العمر : 40
نشاط العضو :
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Left_bar_bleue96 / 10096 / 100تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 26/12/2007

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitime4/8/2008, 20:23

مرسي جواد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
do2do2a
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
do2do2a


انثى
عدد الرسائل : 7179
تاريخ الميلاد : 25/03/1988
العمر : 36
نشاط العضو :
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Left_bar_bleue99 / 10099 / 100تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2007

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitime15/8/2008, 00:01

ميرسي يا جوااااااااد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(((عيون المها)))
كـبار شخصيات المنتدي
كـبار شخصيات المنتدي
(((عيون المها)))


ذكر
عدد الرسائل : 2097
تاريخ الميلاد : 28/01/1989
العمر : 35
الحالة : هائم في حبها...
نشاط العضو :
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Left_bar_bleue70 / 10070 / 100تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 15/08/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitime27/8/2008, 02:46

تسلم ايدك يا جواد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب باذن الله ؟؟
» تعلم ان تنام بسرعة وبدون اى متاعب
» علق على توقيع اللى قبل منك بكل صراحه وبدون زعل
» حصريا أرفع ملفات على 17 سيرفر فى وقت واحد وبدون تعب
» مشاكل البشره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم العــــــــام ~*¤ô§ô¤*~ :: الصـــحه والحيــــاه-
انتقل الى: