WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نوجا
رئيسه اداريين المنتدي ومشرفه قسم الالـعـاب
رئيسه اداريين المنتدي ومشرفه قسم الالـعـاب
نوجا


انثى
عدد الرسائل : 3032
تاريخ الميلاد : 20/10/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي Left_bar_bleue78 / 10078 / 100تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/07/2007

تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي   تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي I_icon_minitime17/2/2009, 01:02


رح نبدا بتمارين القسم السفلي
كل تمرين انا رح اذكر كم نكرره
وشو العضلات الي بحركها
المطلوب منك اذا بدك تشدي اي منطقة بجسمك تختاري التمارين المخصصة
انا رح احط لكل عضلة اكثر من تمرين وانت اختاري منها
او اعملي كل جلسة تمرين بيختلف عن الآخر عشان ما تملي من التمرين




تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي 187900


التمرين واضح جدا
اهم شيء في التمرين التركيز ان الجزء الاسفل من الظهر يجب ان يكون مستوي على الارض في جميع الحالات
وفي حالة تمييل الكرة يجب ان لا تمس الكرة ولا الركبة الارض ابدا للحصول على افضل النتائج



العضلات المستعملة :المعدة والجوانب





تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي 187902


القدمين يجب ان تتباعدا بمسافة مساوية للكتفين
الركبتين تكونان محنيتان قليلا
عنما نحني انفسنا الى أي جهة نبقى على وضع الانحناء ل 3 ثوان
مراعاة عدم الترنح اثناء الانحناء يجب ان نبقى مستقيمين
تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي 187901


التمرين واضح جدا في الصورة
طبعا اهم شي يجب مراعاته هو ان تبقى القدمين على الارض
الذراعين ممدودتان لاقصى حد
الجسم مائل عن الارض 45 درجة
اثناء عودة الجسم من التفافه يجب ان تكون الحركة بطيئة للحصول على النتائج



انتظرونا






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
do2do2a
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
do2do2a


انثى
عدد الرسائل : 7179
تاريخ الميلاد : 25/03/1988
العمر : 36
نشاط العضو :
تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي Left_bar_bleue99 / 10099 / 100تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2007

تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي   تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي I_icon_minitime16/3/2009, 20:39

تسلم ايديكي يا قمرر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لشد الجسم المجموعه 2
» لشد الجسم المجموعه 4
» لشد الجسم المجموعه 5
» حصريا اهداف مباراه جنوب افريقيا و اروجواي في الدور الثاني من المجموعه الاولي لكاس العالم 2010
» الذكري الاولي لبهيج .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~قســـم البنـــــــات~*¤ô§ô¤*~ :: للبنات فقط-
انتقل الى: