WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 لشد الجسم المجموعه 5

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نوجا
رئيسه اداريين المنتدي ومشرفه قسم الالـعـاب
رئيسه اداريين المنتدي ومشرفه قسم الالـعـاب
نوجا


انثى
عدد الرسائل : 3032
تاريخ الميلاد : 20/10/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
لشد الجسم المجموعه 5 Left_bar_bleue78 / 10078 / 100لشد الجسم المجموعه 5 Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/07/2007

لشد الجسم المجموعه 5 Empty
مُساهمةموضوع: لشد الجسم المجموعه 5   لشد الجسم المجموعه 5 I_icon_minitime17/2/2009, 01:12

العضلات المستخدمة: عضلات البطن



لشد الجسم المجموعه 5 187913


تمرين خاص بشد عضلات البطن
واضح من الصورة يجب ان نبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية كمبتدئين
ونستمر فيه الى ان نصل الى 3 دقائق




لشد الجسم المجموعه 5 187914


تمرين كما هو مشروح بالصورة
اهم شي الحركة تكون من البطن مو من القدمين
وما نحرك القدمين بالهواء يجب ان يبقوا ثابتات كما في التمرين



تكراره كما في باقي التمارين


العضلات المستخدمة: اسفل البطن



لشد الجسم المجموعه 5 187918


تمرين واضح
زفير مع تحريك الجسم
شهيق مع العودة للوضع الاصلي
رفع الجسم يكون من البطن مش من اليدين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
do2do2a
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
do2do2a


انثى
عدد الرسائل : 7179
تاريخ الميلاد : 25/03/1988
العمر : 36
نشاط العضو :
لشد الجسم المجموعه 5 Left_bar_bleue99 / 10099 / 100لشد الجسم المجموعه 5 Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2007

لشد الجسم المجموعه 5 Empty
مُساهمةموضوع: رد: لشد الجسم المجموعه 5   لشد الجسم المجموعه 5 I_icon_minitime16/3/2009, 20:36

[size=24]ميرسي يا قمرررررر تسلمي[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لشد الجسم المجموعه 5
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لشد الجسم المجموعه 2
» لشد الجسم المجموعه 4
» تمارين لشد الجسم المجموعه الاولي
» إيلي صعب 2009 المجموعه الكامله
» بتحبي لبس الطويل اذا هذه المجموعه تناسبك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~قســـم البنـــــــات~*¤ô§ô¤*~ :: للبنات فقط-
انتقل الى: