صحتك بالدنيا (متجدد) الطماطم

هشاشة العظام
Osteoporosis


انخفاض
في كثافة العظام نتيجة لنقص الكالسيوم وبروتين العظام. وهو يعرض الإنسان
للكسور والتي يكون من الصعب التئامها لأنها تأخذ فترات طويلة ولا تعود
العظام فيها إلى حالتها الطبيعية. وكبار السن هم أكثر الأشخاص عرضة
للإصابة بهشاشة العظام، والسيدات أيضاً بعد انقطاع الطمث.


يمكن اكتشافه عن طريق اختبارات كثافة العظام. ولابد أن يتضمن علاجه الحصول
على القدر الملائم من الكالسيوم والمعادن الأخرى في النظام الغذائي، أما
بالنسبة للسيدات بعد انقطاع الطمث فلابد من أخذ هرمون "الإيستروجين" أو
مزيج من مكملات هذا الهرمون بأي شكل من الأشكال





هشاشة العظام مرض يهدد المرأة بعد سن اليأس

التغيرات في كتلة وجودة العظام مع الزمن تؤدي إلى هذه المراحل



إن مشكلة هشاشة العظام
كبيرة جداً سواء على المستوى الفردي أو الاجتماعي أو حتى على مستوى الدولة
الاقتصادي، حيث إن معظم المستشفيات في الولايات المتحدة وأوروبا تحتضن
العديد من السيدات اللواتي يعانين من مشاكل ومضاعفات هشاشة العظام
مثل الكسور في الحوض وعظمة الفحذ وفقرات العمود الفقري وباقي العظام
الأخرى. إن هذه المشكلة التي يمكن تفاديها بالتشخيص المبكر واتخاذ وسائل
السلامة والعلاج المناسب لتفادي مضاعفاته من الممكن أن توفر الكثير من
المال للمريض والدولة وكذلك التقليل من المعاناة النفسية والطبية لهؤلاء
المرضى. وتصرف آلاف الملايين من الدولارات في الولايات المتحدة لهذه
المشكلة سنوياً وتظهر هذه المشكلة في الدول المتقدمة نظراً لتحسن أو
الزيادة في عمر المريض وبالتالي حدوث المشكلة مقارنة مع الدول النامية
ويجب أن نوضح بأن امرأة من كل اثنتين ممن بلغن سن اليأس سوف تتعرض لكسر
بسبب هشاشة العظام من المراحل المتبقية من
حياتها كذلك أن حوالي 20٪ من السيدات اللواتي يتعرضن لكسر عنق الفخدين
يمتن بسبب هذا الكسر ويجب أن نعلم أن في الولايات المتحدة يحدث حوالي
مليون ونصف المليون كسر سنوياً بسبب هشاشة العظام
أي بمعدل كسر واحد في كل 20 ثانية وأن 71٪ من النساء المصابات لا يعرفن
انهن مصابات ولم يتم تشخيصهن مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة وقد تم إنشاء
العديد من الجمعيات الدولية والوطنية لمكافحة هذه المشكلة التي من الممكن
بقدرة الله سبحانه وتعالى الحد من خطورتها واستخدام الوسائل الكفيلة
بعلاجها والتي سوف نتحدث عنها بايجاز.

إن اضطراب هشاشة العظام
مرتبط بالتغيرات الهرمونية في النساء ويؤدي تنخر العظام وبالتالي يؤثر على
الهيكل العظمي بكامله ويحدث في النساء خاصة بعد سن اليأس، يؤدي مرض هشاشة العظام إلى ازدياد خطر الإصابة بالكسور وغالباً ما يتم تشخيصه على اثر حصول كسر.


يحدث المرض بشكل تدريجي مسبباً هشاشة العظام
في الطبقة الداخلية المليئة بالثقوب بدلاً من الطبقة الخارجية المضغوطة
وكذلك في نهايات العظام الطويلة لاسفل الذراعين والفخذين والفقرات الشوكية
كل هذه تصبح معرضة بشدة للكسر ويحتمل أن تستغرق الكسور بعض الوقت لتلتئم
مما يتيح المجال اما تزايد مخاطر الإصابة بالتهابات وتشوهات قد تقود إلى
العجز أو الموت، تدل بعض التخمينات بأن حوالي 20٪ من النساء اللواتي يصبن
بكسر في الورك تسبب المضاعفات في موتهن بينما يكن نصف المتبقيات على قيد
الحياة تحدث لديهم إعاقة. التراجع التدريجي للفقرات الشوكية كنتيجة لخسارة
العظام لكثافتها وللثقل التي تحمله يسبب نقصاً في طول الشخص وانحناء إلى
الأمام وتحدباً في أعلى العمود الفقري وهو ما يسمى بالحداب الصدري
Tholacic Kyphosisويشار إليه تقليدياً باسم حدبة العجوز.

________________________

كيف يتكون العظم؟


يبدأ
الهيكل العظمي لكل إنسان كغضروف ما يلبث بعد حصول الحمل بوقت قصير ويتقوى
بالكالسيوم المستمد من طعام الأم الحامل وفي هذه العملية يستغني عن المزيد
من الغضروف أو تنمو العظام ويكبر الجنين ان العظم مثل أي نسيج حي آخر
يتحلل ويتبدل خلال حياته وهذا النشاط يخضع في المرأة لتأثير هرموني
الاستروجين والبروجسترون. تتأسس قوة العظام في بداية سن الرشد عبر نمط صحي
من الحياة يتضمن نظاماً غذائياً واسع التنوع وغنياً بالكالسيوم وفيتامين
(د) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وكذلك التمارين الرياضية التي تحفز
على صنع العظام. تصل العظام ذروة تكتلها بين العشرين والثلاثين من العمر
ويصل مستوى كتلة العظم على فعالية الهرمونات وعلى مستوى الصحة العامة
وكذلك على الجينات وفيما إذا كانت المرأة تتناول الكحول والتدخين ومن
المعروف أن العديد من المصابات بهشاشة العظام لم يصلن ابداً إلى الكتلة
العظمية الامثل للعديد من الأسباب ولهذا تأثير مضاد على عملية بناء العظم
بأكملها وعلى بقية الجسم. الكالسيوم هو معدن أساسي مستعمل من قبل القلب
والأعصاب والعضلات وإذا لم يتوفر منه ما يكفي لتلك الأجزاء الحيوية من
الجسم تقوم العظام باطلاقه في مجرى الدم.

تبدأ
خسارة المعادن العظمية من الهيكل العظمي قرابة العام الخامس والثلاثين من
عمر المرأة كجزء من التقدم الطبيعي في السن. وتزداد الخسارة في السنة التي
تلي سن اليأس بعد ذلك يستمر فقدان الكتلة العظمية بمعدل 5٪ كل سنة.



من هن المعرضات للخطر؟

هشاشة العظام
خطر يحدق بشكل خاص بالنساء بعد سن اليأس، والنساء اللواتي دخلن في سن مبكر
لليأس والنساء اللواتي خضعن لعملية استئصال المبيضين أو عانين لفترة طويلة
من تدني مستويات هرمون الاستروجين كما أن هناك عوامل أخرى يحتمل أن تزيد
من قابلية تعرضهن لهذا المرض منها:

التاريخ المرضي للعائلة فهشاشة العظام حالة تميل للتوارث ضمن العائلات وهي تسود بين النساء البيض والآسيويات أكثر من الأفريقيات ونساء أمريكا الجنوبية.

إن التشكيل الناقص للكتلة العظمية يعد أكثر عوامل الخطر أهمية إذا لم تكن هنالك أصلاً كتلة عظمية كافية فإن تأثيرات هشاشة العظام تظهر بسرعة وفي مرحلة مبكرة.

إن النقص الهرموني يعتبر من العوائل المهمة في حدوث هذه المشكلة وأن أية
حالة تتسبب في انخفاض مستويات الاستروجين تسرع في خسارة الكتلة العظمية.

إن
النقص الغذائي غير المكتمل وخصوصاً نقص الكالسيوم وفيتامين (د) من خلال
تغذية سيئة يعني قلة العظم المتجدد وكثرة الكالسيوم المتسرب خارج العظم
إلى الدم ليعوض عن النقص، ان ممارسة تمارين التحمل بشكل منتظم والتمارين
الرياضية المتكررة تخدم في زيادة الكتلة العظمية وبدونها تستمر الخسارة في
العظام، النساء النحيلات لديهن منذ البداية كتلة عظمية أقل لذلك فإن تأثير
الخسارة في الكتلة العظمية يتضح بشكل أسرع من الأرجح يكون لديهن تاريخ من
الكسور.

التدخين من المعروف عن التبغ انه يزيد من خطر هشاشة العظام والمدخنات في معدل عام تبدأ أعراض سن اليأس لديهن قبل غير المدخنات بحوالي سنتين.

إن احتساء الكحول يؤدي إلى هشاشة العظام
حيث إن الكحول يهاجم الخلايا التي تشكل العظام وتمنع امتصاص الكالسيوم،
كذلك الافراط في تناول الكافيين، وذلك بشرب أكثر من ثلاث كؤوس يوميا من
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الكولا
يمكن أن يزيد من خطر حصول هشاشة العظام وان الإكثار من تناول الحليب يمكن أن يصد هذا التأثير.

يوجد العديد من العقاقير الموصوفة لاستعمال طويل الأمد يمكن أن تسبب هشاشة العظام
وتتضمن هذه العقاقير مضادات التشنج وهرمونات الغدة الدرقية ومضادات
الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم، وكذلك علاج الميثوريكسات الذي يستعمل
لعلاج الروماتيزم والسرطان، وكذلك الهيبارين المستعمل لمنع تجلط الدم
وعلاج الكوليسترامين المستعمل لتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم وبعض
المركبات الاستيرويد مثل الكورتيزون والبريدنيسلون وهذه تعطى لعلاج مجموعة
من الحالات بما فيها مرض الفصال العظمي والتهاب المفاصل الروماتيزمي
والربو ومضاعفات الحساسية وكذلك تصلب الأنسجة المتعدد والاضطرابات الجلدية
المزمنة.

إن بعض الحالات المرضية تسبب خسارة
عظمية فمتلازمة كوشينج التي تفرط فيها الغدد الادرينالية بالنشاط وتزيد في
انتاج المركبات السيترودية، وكذلك فرط في نشاط الغدة الدريقية Para
thgroid التي ينظم أحد هرموناتها مستويات الكالسيوم في الدم وفي حالة عدم
وجود ما يكفي من هذا الكالسيوم فإنه يجلبه من العظام، كذلك فان مرضى الغدة
الدرقية وسوء الامتصاص نتيجة لاضطرابات الجهاز الحمضي قد يؤثران أيضا على
الكتلة العظمية.



[size=25]تشخيص هشاشة العظام:[/size]

[size=25][size=16]إن
الكثافة غير العضوية للعظم bon mineral densomitry (BMD) يمكن قياسها
بجهاز الأشعة السينية ثنائية الطاقة لقياس الامتصاص dud energy x - ray
absorpitometry (DxA) في هذا الاختيار يتمدد المريض بكامل لباسه فوق سدير
أو منضدة لحوالي 15 دقيقة بينما يحرك ماسح الأشعة السينية منخفض القوة فوق
العمود الفقري والوركين والرسغين، ان جهاز قياس كثافة العظم bone
densomiter يحسب كثافة العظم بتحليل كيفية امتصاصه للأشعة السينية وكمية
ما يتسرب منها عبره، ترسل المعلومات مباشرة إلى شاشة حاسب إلى قريب، تدرج
النتائج طبقا لتصنيف منظمة الصحة العالمية وتقارن الكثافة غير العضوية
لعظام المريضة بمتوسط الكتلة العظمية لشابة بالغة، في هذا تكون الكثافة
غير العضوية للعظام BMD في حالة هشاشة العظام الخفيف وما يعرف Osteopnid
بين 1 و2,5 بينما تفوق في هشاشة العظام المعتدل إلى الحاد نسبة 5,2
باستعمال هذا الدليل يستطيع الطبيب أن يحسب احتمال الكسر في كل الأعمار مع
أن المقاييس تعني بشكل خاص النساء من سن اليأس بسبب نقص الاستروجين
المرتبط بهذه المرحلة يوصى باستعمال جهاز الأشعة السينية ثنائية الطاقة
لقياس الامتصاص للنساء فوق الـ 65 من العمر وقبل هذه السن للنساء تحت
عوامل الخطر، وتوجد العديد من التطورات الحديثة في تشخيص هشاشة العظام،
حيث إن التقنيات في هذا المجال في تطور مستمر والآن تجري دراسات على جودة
العظام وليس الكتلة، وذلك باستخدام أجهزة التصوير ثلاثية الأبعاد ووسائل
أخرى ولكن لم يتم تعميمها بشكل واسع، وكذلك يمكن استخدام أجهزة التصوير
بالرنين المغناطيسي، ولتشخيص هشاشة العظام يتم إجراء المخبرية مثل مستوى
الكالسيوم وفيتامين (د) ومستوى الهرمونات في الدم خصوصا هرمون الغدة
الدريقية Para ihyroid ووظائف الكلى وكذلك التحليلات المناسبة حسب نوعية
المرض.[/size][/size]

[size=25][size=16] [size=25]كيف تعالج هشاشة العظام؟[/size][/size][/size]

[size=25][size=16][size=25][size=16]إن
مكملات الكالسيوم وفيتامين «د» لا تزيد الكتلة العظمية بشكل أساسي لكنها
قد توصف لمنع ارتشاف العظام عموما فان المتطلبات اليومية المثالية لامرأة
بعد سن اليأس لا تستعمل علاج الهرمون البديل هي 1200 ملغ من الكالسيوم اما
كربونات او سيترات الكالسيوم مع حوالي 400 - 800 وحدة من فيتامين «د»
ويفضل استخدام 0,25 ميكروجرام من مستحضر «1 الفاكالسيترول»
(1&calciferol) أما النساء اللواتي يستخدمن الهرمون البديل وهن قليلات
في الوقت الحاضر نتيجة للدراسة التي تحظر من استخدام الهرمون البديل
وعلاقته بسرطان الثدي والجلطات وقلة فائدته في الوقاية من أمراض القلب
فإنهن ينصحن باستخدام 1000 ملغ من الكالسيوم في اليوم مع فيتامين «د»
وتوجد الآن العديد من المستحضرات العلاجية التي يمكن أن تستخدم لمنع هشاشة العظام
والتقليل من مخاطر الكسور وبالذات كسور الحوض والفقرات العظمية. ومن أكثر
هذه العلاجات شيوعا هو مستحضر فوساماكس Fossa max الروكلاكسفين E.vista
الذي يستخدم بشكل يومي ولديه خاصية عدم التأثير على الثدي والرحم وكذلك
مستحضر الكالسيتونين.[/size][/size][/size][/size]



إن
السيدات اللواتي في سن اليأس ويعانين من أعراض سن اليأس مثل الهبات
الساخنة والاحمرار وتغير المزاج والعصبية وقلة النوم والتركيز والشعور
بالاضطرابات النفسية وجفاف الجسم داخليا وخارجيا فانه من الممكن استخدام
الهرمونات الاستروجين والبروجسترون، وبالتالي المساعدة على علاج هشاشة العظام ولكن
يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي مباشر مع الايضاح لهن بمخاطر استخدام هذه
الهرمونات والمواظبة على إجراء الفحوصات الدورية بانتظام بما في ذلك فحص
الثدي الشخصي وإجراء أشعة الماموغرام واذا تخوفن من استخدام الهرمونات
فانه من الممكن استخدام العلاجات البديلة مثل الاستروجين النباتي المسمى
الفيتو استروجين ولكن تأثيرها يكون مؤقتا وقليل الفائدة على المدى الطويل.

ولا ننسى من النصح بأخذ التغذية السليمة لمريضة هشاشة العظام،
حيث تنصح بأخذ الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم مثل
الحليب والبيض والجبن واللوز والفستق، أما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين
«د» فهي اللحوم الحمراء والكبدة والسمك الدهني والحليب المقشود والزبدة
والبيض كما أن تصنيع هذا الفيتامين يتم في الجسم عبر تأثير ضوء الشمس على
الجلد خصوصا في طرفي النهار ولابد من التشديد على منع استخدام الكحول
والتدخين والنصح بالحركة الرياضية.
_________________________________

أننا لا نستطيع إبطاء الزمن أو التغيرات التي تحدث للجسم مع التقدم في
العمر, و لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتقليل من مخاطر
الإصابة بمرض هشاشة العظام. فمن المؤكد أن الوقت لم يفت حتى لو أخبرك طبيبك أن لديك هشاشة عظام بالفعل!
_________________________________________

التوقف عن التدخين


إذا لم تكن قد توقفت عن التدخين من أجل رئتيك أو قلبك فإن هشاشة العظام سبب كاف لإقناعك بالتوقف عن التدخين.


هنالك العديد من الطرق التي تساعدك في التوقف عن التدخين( استشر طبيبك أو الصيدلي من أجل معرفة أنسب الطرق لك)



التمارين الرياضية

أن التمارين المستمرة تساعد في الوقاية من هشاشة العظام
و هي كذلك مفيدة لقلبك. أنت لا تحتاج إلي تمارين عنيفة و مرهقة لتحصل علي
الفائدة. الأهم هو أن تمارس التمارين بصفة منتظمة. أن القليل من المشي
الذي تمارسه يومياً لهو أفضل لك من مباراة تنس كاملة مرة واحدة في
الأسبوع!!


الهدف هو ألا تضغط علي نفسك بتمارين مرهقة و خاصة إذا كنت لم تمارس
التمارين الرياضية منذ فترة طويلة. و حتى لو كنت ملازم البيت أو لديك هشاشة العظام
بالفعل, فهناك بعض التمارين البسيطة التي تستطيع ممارستها ببساطة ( يفضل
استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تعاني من
بعض الأمراض المزمنة)


الكالسيوم


أن أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام هو أن تتمتع بهيكل عظمي قوي!


فالاهتمام بتوافر عنصر الكالسيوم في الطعام منذ الصغر هو الضمان الأكيد
للتمتع بعظام قوية. أن عظام الجسم تتوقف عن النمو من سن العشرين إلي
الثلاثين و لكن الأدلة العلمية تؤكد أن الحفاظ علي نسبة كافية من
الكالسيوم في الطعام هو في غاية الأهمية مهما تقدم العمر


الأطعمة الغنية بالكالسيوم


اللبن: 770 مجم/ 500 مل


الجبن: 760 مجم/ 100 جم


الزبادي: 150 مجم/ 100 جم


الخبز: 7.5 إلي 45 مجم/ شريحة


السردين: 440 مجم/ 100 جم


البيض: 27 مجم/ بيضة

إبرة صغيرة تنهي "كابوس" الشخير


توصل العلماء إلى حلٍ لمشكلة الشخير التي يعاني منها ملايين البشر


بصنع إبرة ثمنها 5 دولارات


والإبرة الجديدة اسمها " سنور بلاستي" تحتوي على مادة كيميائية اسمها " صوديوم


تتراديسي"


تحقن في سقف الحلق وتمنع الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الفم من الاهتزاز


وبالتالي تمنع الشخير.


وذكرت صحيفة الدايلي مايل أن عملية الحقن لا تستغرق أكثر من دقيقتين،


مشيرة إلى أن الدكتور هادي الجاسمي، الذي يترأس فريقاًطبياً في مستشفى بمدينة


ليفربول، قد عالج حوالي 400 مريض يعانون من الشخير هناك حتى الآن.


وقال الدكتور الجاسمي، وهو خبير في طب الأنف والأذن والحنجرة


ويعمل لدى قسم الخدمات الطبية الوطنية في منطقتي ساوث بورت وأورمسكيرك


" كما يعلم الجميع فإن الشخير قد يسبب مشاكل كثيرة للمرضى وبخاصة لشركائهم أو


أزواجهم".


وأضاف " الرجال هم الذين يشخرون في معظم الأوقات ولكن..


النساء تشخرن أيضاً وهذا يؤدي إلى حرمان أحدهم من النوم"، مشيراً إلى أن الشخير


" يسبب الكثير من المشاكل بين الأزواج ويؤدي أحياناً إلى الطلاق".


وتابع " إني سعيد بهذه الطريقة العلاجية الجديدة لأن البديل عنها هو إخضاع المريض


لعملية جراحية".


ويلقي الدكتور الجاسمي محاضرات في مختلف المناطق البريطانية حول هذه الإبرة


، ويقول إن العملية الجراحية لمنع الشخير" مؤلمة جداً ولا يستعيد المريض


نشاطه وعافيته إلا بعد عدة أسابيع من ذلك"، مشيراً إلى أن "مرضاي لا يرغبون


بالخضوع للعملية


الجراحية إما لأنه ليس لديهم وقت كافٍ لذلك أو لأنهم لا يتمتعون بصحة جيدة للخضوع لها".


وأوضح أنه بعد مضي نحو ساعة على تلقي الإبرة بإمكان


المريض الذهاب إلى منزله وتناول الطعام بشكل عادي.


وقال " إنها مفيدة لحوالي 70% من المرضى وساهمت في تحسين


مستوى الحياة للكثيرين منهم، وحتى أولئك الذين لم يتخلصوا نهائياً


من مشكلة الشخير بشكل نهائي يقولون إن نومهم أفضل من ذي قبل".


وختم بالقول "يمكن استخدام هذه الإبرة ثلاث مرات في العام


ولكن بعض المرضى يقول إن مفعولها يستمر لهذه الفترة.

ابحث عن الزنك

تشير الدراسات العالمية الي أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك‏...


هذا العنصر يقوم بدور مهم جدا للمحافظة علي حيوية كرات الدم البيضاء


التي تعتبر الدرع الواقية للجسم من الأمراض


كما يعمل الزنك علي المحافظة علي التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا


المختلفة مما يساعد جهاز المناعة علي العمل بكفاءة عالية‏,‏ ويؤكد الخبراء أن


نقص الزنك يظهر بوضوح عند الشكوي من نقص الحيوية


واختفاء اللمعان في الشعر والجلد‏,‏ كما يسقط الشعر ويضيع لونه‏,‏ ويفقد


الجلد حيويته‏,‏ ويتأخر التئام الجروح‏؛ أما أهم علامة لنقص الزنك فهي ظهور بقع بيضاء علي الأظافر‏


كما يؤدي نقص الزنك إلي


فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل وتأخر النمو


وبطء الإدراك والاستيعاب‏.


والزنك متوافر في البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغني بالردة،


كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم، وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار"


ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك


بشرط أن تلقي بمائها، هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.


ويحدد القدر المطلوب من الزنك للجسم يوميًا عدة عوامل أهمها العمر والنشاط الوظيفي وتركيب


الطعام ودرجة حرارة الجو التي إذا ارتفعت تؤدي إلى إفراز العرق بغزارة مما يسبب نقص الزنك في


الجسم، والمقرر اليومي للإنسان من الزنك كما حدده العلماء هو من (3-5 مليجرامات) للرضع،


و10 مليجرامات للأطفال من 1-10 سنوات، و15 مليجرام للذكور من سن 10 – 50 سنة فأكثر،


ونفس القدر للإناث، و20 مليجراما للسيدة الحامل، و25 مليجرامًا للسيدة المرضع، ويرى بعض


العلماء زيادة هذا القدر اليومي من الزنك خاصة في الدول التي يعاني أبناؤها من نقص


عنصر الزنك في أجسامهم.

شرب المياه أثناء الأكل لا يسبب السمنة


تناول ثلاثة لترات من المياه يوميا يؤدي إلي زيادة معدلات الاحتراق داخل الجسم


مما يساعد علي


انخفاض الوزن وعلاج السمنة‏,‏ هذا ما أكده الدكتور محمد ابو الغيط سكرتير الجمعية


المصرية لدراسة السمنة عن احدث دراسة أمريكية لمعرفة أهمية


المياه في انخفاض الوزن‏


والتي طبقت علي‏800‏ سيدة يعانين من السمنة المفرطة‏,‏ وتم تقسيمهن علي مجموعتين


الأولي تناولت ثلاثة لترات يوميا من المياه يوميا والمجموعة الأخري لم تتناول المياه


بهذه الكمية‏,‏ فانخفضت الأوزان في المجموعة الأولي بنسبة‏15%‏ عن المجموعة الثانية‏.‏


وأضاف‏,‏ أنه من المعلومات الخاطئة‏؛ أن تناول المياه أثناء تناول الطعام يسبب سمنة في


منطقة البطن‏,‏ ولكن العكس هو الصحيح أن تناول الطعام مع المياه يساعد علي تناول


الطعام ببطء ويزيد الإحساس بالشبع مما يساعد علي انخفاض الوزن.

حمض الفوليك بأواخر الحمل يضر مولودك!


اظهرت دراسة استرالية ان النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك وهو من فيتامينات-بي


في الاشهر الاخيرة من الحمل قد تزدن من احتمالات اصابة اطفالهن بالربو.


وحمض الفوليك الموجود بشكله الطبيعي في الخضروات المورقة وبعض الفواكه والخضراوات عادة


ما يوصي به الاطباء للنساء اللواتي يحاولن الانجاب لمنع عيوب الانبوب العصبية التي تصيب دماغ


الجنين او عموده الفقري، في الاسابيع الاولى من الحمل.


لكن هذه الدراسة الاسترالية اظهرت ان النساء اللواتي يواصلن تناول حمض الفوليك


في الاشهر الاخيرة من الحمل يواجهن مخاطر بنسبة 30% اكثر


بان ينجبن اطفالا يمكن ان يصابوا بمرض الربو.


وقال مايكل ديفيس البروفسور في جامعة اديلايد "نرى نسبة كبرى من النساء اللواتي يتناولن


حبوب حمض الفوليك طوال فترة الحمل وقد يكون ذلك الامر لان بعض الناس يعتقدون


انه غير مؤذ على الاطلاق".


واضاف "ان الفولايت مهم جدا بسبب دوره في منع عيوب الانبوب العصبية


لكن لانه ذات اهمية كبرى وله اثار بيولوجية" يجب تناوله ببعض الاعتدال.


وبين النساء ال550 اللواتي شملتهن الدراسة فان اللواتي تناولن حبوب حمض الفوليك قبل الحمل


ولمدة لا تتجاوز بضعة اسابيع بعد الحمل لا يواجهن مخاطر اضافية بان


يصاب اطفالهن بداء الربو لاحقا.


لكن النساء اللواتي يتناولن هذه الحبوب في الاسابيع ال16 الى 30 من فترة الحمل يواجهن


مخاطر اضافية بانجاب ولد يعاني من الربو بنسبة 30% بحسب


هذه الدراسة التي نشرت في "اميركان جورنال اوف ابيدمولوجي".


وقال ديفيس لوكالة الانباء الاسترالية ان "نتيجة ابحاثنا يجب ان تكون مطمئنة للنساء اللواتي


يتناولن حمض الفوليك بهدف منع عيوب الانبوب العصبية لاننا لم نتوصل الى نتيجة


بان تناولها في المراحل الاولى للحمل" يؤدي الى الربو لدى الاطفال.


واشار الى ان اعتماد نظام غذائي غني بحمض الفوليك لا ينطوي على مخاطر اصابة الطفل بالربو.

نوم الأطفال متأخرا في الليل يجنبهم البدانة


إذا أردت أن يكون طفلك رشيقاً ونحيفاً ويتجنب البدانة أو زيادة الوزن


دعه ينام في وقت متأخر من الليل خلال عطلات نهاية الأسبوع والإجازات.


هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة أعدها باحثون من هونغ كونغ جاء فيها أن الأطفال


الذين ينامون ليلا لساعات أقل خلال عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات أثناء


أيام الأسبوع يميلون إلى النحافة أكثر من نظرائهم الذين ينامون لساعات أطول.


وذكر موقع "هلث دي نيوز" إن الباحثين لم يوضحوا الأسباب التي تجعل الأطفال البدناء


أو زائدي الوزن يمتنعون عن النوم في ساعات متأخرة من الليل خصوصاً خلال عطلات


نهاية الأسبوع أو الإجازات، ولكنهم لاحظوا أن هؤلاء يقضون وقتاً أطول في ممارسة


ألعاب الكومبيوتر ومشاهدة التلفزيون من نظرائهم النحفاء أو


أصحاب الأوزان الطبيعية قياساً على الطول والوزن.


وقالت الباحثة كرستين كنوتسون، وهي مساعدة بروفوسور في الطب الباطني


بجامعة شيكاغو، " هناك الكثير من الأدلة التي تؤكد وجود صلة بين قصر


فترة النوم وزيادة قياس مؤشر كتلة الجسم".


وأضافت " إن الشيء الفريد في هذه الدراسة هي أنها تعد الأولى التي تظهر وجود


صلة بين عدم النوم لساعات طويلة خلال عطلات نهاية الأسبوع وتجنب البدانة".


ولكن الباحثين حذروا من إساءة فهم النتيجة التي توصلت إليها الدراسة واعترفوا بأن


"نوم الأطفال والمراهقين واستيقاظهم في أوقات غير منتظمة وعدم تمتعهم بساعات


نوم كافية خلال الليل قد تكون له مضاعفات كثيرة مثل الشعور بالنعاس


خلال النهار ومواجهة مشاكل في الدراسة وتعكر المزاج ومشاكل سلوكية".

البطيخ يحافظ على سلامة الامعاء والكلى


اكدت دراسة حديثة أن البطيخ يحافظ على سلامة الامعاء والكلى،


كما وانه الكثير من الناس يعتقدون أن البطيخ هو وسيله ليساعد على التخلص
من الشعور بالعطش


وبانعاش الجسم وإنما فوائد فاكهة البطيخ اكثر بكثير مما يؤمنون به،


فمركبات البطيخ الطبيعيه الموجوده فيه تساعد في تخفيف شدة الامراض الجلديه،



كذلك فان بذور البطيخ تفيد في تخفيض ضغط الدم المرتفع .


ويحتوي البطيخ على 92% من وزنه ماء وتصل نسبة السكريات فيه الى 8%


ويحتوي ايضا على فيتامينات (أ) و (سي)،


كما وان فاكهة البطيخ تحوي كمية من مضادات الاكسده الحمراء اكثر مما هو في
الطماطم.


وأكدت دراسة قدمها باحثون في جامعة "ايه آند إم" الاميركية في تكساس،


أن البطيخ الأحمر يحتوي عـلـى مـكونــات تـؤدي الى نفس تأثيرات الفياغرا
في توسيع الاوعية الدموية،


وتنشيط الشهوة الجنسية. وأشار الباحثون أنهم يعتقدون ان مادة "سترالين" هي
التي تمتلك القدرة


على توسيع الأوعية الدموية واسترخائها، كما تفعل الفياغرا.


وعندما يتناول الانسان البطيخ الأحمر، فان "سترالين" تتحول الى الحمض
الأميني "أرجنين"،


الذي "يصنع المعجزات للقلب والــدورة الدموية، ويعزز جهاز المناعة".


وبخلاف عقار الفياغرا الذي يوجه مهمته نحو عضوٍ واحدٍ في الجسم،


فان البطيخ الأحمر ينشط الــدورة الدموية من دون حدوث أية أعراضٍ جانبيةٍ.



وعثر العلماءُ على تركيزات عالية لمادة "سترالين" في قشرة البطيخ الأحمر.



وسيتوجه الباحثون لإنتاج نوعٍ مهجّنٍ منه يحتوي على تركيزٍ عالٍ لهذه
المادة الحيوية.

لسلامة قلبك تجنب البطاطس المقلية‏!



تأكيدا لما سبق
ونشرته الأبحاث العلمية حول التأثير الخطير لمادة الأكريلاميد علي الجهاز



العصبي والإصابة بالسرطانات‏,‏ حذرت دراسة حديثة نشرتها المجلة الأمريكية
للتغذية


السريرية‏,‏ من أن وجود مادة الأكريلاميد في الغذاء‏,‏


خاصة بشرائح البطاطس المقلية تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
والشرايين‏.‏


وكشفت الدراسة التي أجريت بإعطاء‏157‏ مايكرو جراما من الأكريلاميد‏,‏ بصفة
يومية


علي مدي‏4‏ أسابيع عن حدوث تغييرات مضادة ومؤكسده للدهون الضارة
المنخفضة‏,‏


ومضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في التخلص


من مادة الأكريلاميد بالجسم‏


بما يؤكد زيادة مخاطر الإصابة بإمراض القلب والشرايين‏,‏


وتشير تقارير منظمة الأغذية والأدوية الأمريكية إلي أن أعلي معدلات لمادة
الأكريلاميد


تكون في شرائح البطاطس المقلية‏,‏وتوصي بتقليل نسبها بالغذاء من خلال تحسين



طرق التصنيع الغذائية وتقليل استهلاك البطاطس المقلية‏.‏


وتوصي المتحدثة باسم الجمعية الأمريكية للتغذية بضرورة تقليل نسبة
الأكريلاميد بالجسم


بتقليل استهلاك البطاطس المقلية‏,‏ وتناول الفاكهة والخضراوات والحبوب
المكتملة‏,‏


واللحوم منخفضة الدهون ومنتجات الألبان‏,‏ مع أهمية الإقلاع عن التدخين



والذي يعد مصدرا رئيسيا لإنتاج مادة الأكريلاميد بالجسم‏.‏

معلومات جمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييلة اوى يا ميدو



انا بحب البطيخ اوى




تسلم ايدك


ويسلم مجهودك

نقص
فيتامين "د" يسبب الوفاة

اظهرت
دراسة جديدة نشرت الاثنين ان النقص في الفيتامين دي من شأنه ان يزيد بشكل
كبير خطر


الاصابة بامراض اوعية القلب فضلا عن الجلطات الدماغية وصولا الى الموت حتى.



واظهرت الدراسة التي استمرت اكثر من عام وتمت خلالها متابعة مجموعة من
27686 شخص


تجاوزوا سن الخمسين ومن دون سوابق على صعيد الاصابة بالامراض القلبية
الوعائية،


ارتفاع خطر وفاة الاشخاص الذين يعانون نقصا كبيرا في الفيتامين دي بنسبة
77%،


بالمقارنة مع اولئك الذين في دمهم نسب عادية من هذا الفيتامين.


وبينت الدراسة ايضا ارتفاع خطر اصابة الاشخاص الذين يعانون نقصا كبيرا في
الفيتامين دي


بمرض في شريان القلب التاجي بنسبة 45%،


بالمقارنة مع اولئك الذين لا يعانون هذا النقص،


في حين يزيد خطر اصابتهم بجلطة دماغية بنسبة 78%.


واظهرت الدراسة ايضا ان خطر اصابة الاشخاص الذين يعانون نقصا كبيرا في
الفيتامين دي بقصور قلبي،


هو ضعف الخطر المحدق بأولئك الذين في دمهم نسب عادية من هذا الفيتامين.


وتقول الطبيبة الاخصائية في علم الاوبئة هايدي ماي من معهد طب القلب في
"انترماونتين ميديكال سنتر"


في سالت لايت سيتي "يوتا، شمال غرب" وهي احدى واضعات الدراسة "توصلنا الى
نتيجة تفيد ان نقصا،


وان بنسب قليلة، في الفيتامين دي لدى الاشخاص الذين تجاوزوا الخمسين قد
يؤدي


الى بالاصابة امراض في شريان القلب التاجي والى قصور في القلب،


فضلا عن جلطات دماغ وارتفاع نسبة الوفاة".


ومن المتوقع ان تعرض نتائج هذه الدراسة خلال المؤتمر السنوي ل "اميريكان
هارت اسوسييشن"


الذي يلتئم هذا الاسبوع في اورلاندو في فلوريدا "جنوب شرق".


وبحسب الطبيبة تعد هذه النتائج "مفاجئة جدا ومهمة في ان معا،


ذلك انه يسهل معالجة النقص في الفيتامين دي وتقليص خطر الاصابة بأمراض
قلبية وعائية تاليا،


التي تعد ابرز اسباب الوفاة في الولايات المتحدة.


واظهرت دراسات حديثة ان للفيتامين دي دورا في وظائف حيوية عدة،


ومن بينها ضبط ضغط الدم ونسب الغلوكوز في الدم والالتهابات،


وهذه كلها عوامل خطر كبيرة في مجال الاصابة بأمراض في اوعية القلب.

بعض
المضادات الحيوية قد تسبب عيوبا خلقية عند الولادة

أظهرت دراسة طبية ان بعض المضادات الحيوية التى تستخدم فى
علاج عدد من إصابات الجهاز البولى


أثناء الحمل قد تتسبب فى زيادة فرص الاصابة بعدد من العيوب الخلقية لدى
الطفل


فى حال تناول الحامل لهذه المضادات الحيوية .


فقد وجدالباحثون أن هناك نوعين المضادات الحيوية تعمل على زيادة
مخاطرالعيوب الخلقية


خاصة التى يدخل فيها مادتا "سولفوناميد" و"نيتروفوراتون"


إلاأن الغالبية العظمى من الحوامل يتم إعطاءهن مضادات حيوية تدخل


مادتا "البنسلين" و"إيريثرومايسين" الاكثر أمنا فى تركيبتها.


وحذرالباحثون من أن الاصابات البكتيريا قد تصبح شديدة الخطورة على السيدات
الحوامل


وعلى صحة الجنين ويجب عدم إهمالها وأعطاءهاالعلاج المناسب.


كانت الابحاث قدأجريت على أكثر من 13ألف سيدة حامل حيث تم فحص المضادات
الحيوية


التى تناولنها على أثناءالحمل حيث لوحظ أن إصابة عدد من أطفالهن بنوع
أونوعين على الاقل من


العيوب الخلقية نتجية تناول هذة المضادات الحيوية.

ملاءة ضد الميكروبات تشفي الجروح

تمكن معهد "أيتكس" التكنولوجي للنسيج بالتعاون مع شركة
إسبانية في مدينة بالنسيا،


شرقي البلاد، من صناعة "ملاءة" تسهل عملية التئام الجروح من خلال نسيجها
الذي


يحتوي على ألياف مادة الكيتين، التي تستخدم في صناعة خيوط العمليات
الجراحية


نظرا لمرونة وقوة الخيط المنتج.


كما يحتوي نسيج الملاءة على مواد تساعد في علاج الندبات،


وتكافح الميكروبات، وترفع قدرتها على النفاذية.


قدمت الملاءة في مؤتمر صحفي عقد الثلاثاء بعد أن تمت تجربتها عبر دراسة
أكلينيكية شارك فيها


40 من المرضى المحتجزين بمستشفى بالنسيا وأسفرت عن نتائج "مرضية للغاية".


يشار إلى أن الملاءة مصنوعة من 70% من القطن و30% من مادة الكيتين
المستخلصة


من الهيكل الصلب الذي يغطي أجسام بعض أنواع القشريات والرخويات.


وذكر إدواردو أثنار، ممثل شركة أثنار للنسيج، أن الكيتين يستخدم في
المستشفيات التابعة


للجيش الأمريكي في أفغانستان،


حيث يتم غسل الملاءات بتلك المادة لتساعد على التئام الجروح


على الرغم من أن مفعولها يتلاشى بعد الغسيل.


إلا أن الجديد الذي تقدمه الملاءة المذكورة هو أنه يمكن غسلها،


وكيها، وتجفيفها دون أن يفقد النسيج خصائصه.


جدير بالذكر أنه يتم تسويق الملاءة في كولومبيا وأبدت 400 مستشفى إسبانية


اهتمامها بالحصول على هذه الملاءة.

تسلم ايدك يا ميدو على المعاومات دة




دايما متالق يا ميدو

قلة النوم قد تسبب الإصابة بمرض السكري


حذرت
باحثة من أن النوم لأقل من 6 ساعات في الليلة قد يؤثر على مستوى السكر في
الدم


ويسبب الاصابة بمرض السكري في مرحلة لاحقة.


وقالت الباحثة ليزا رافالسون من جامعة بوفالو في نيويورك لصحيفة الدايلي
مايل إن الذين


لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم خلال الاسبوع هم أكثر عرضة من للاصابة
بالنوع الثاني


من السكري بحوالي بخمسة مرات مقارنة بغيرهم.


ويعتقد خبراء صحيون أن التغيرات الهرمونية التي يسببها النوم لساعات طويلة
جداً أو قصيرة جداً


قد تؤثر على الأيض، أو مجموع العمليات المتصلة ببناء البروتوبلازما في
الجسم metabolism


والتحكم في الشهية.


وبينت الدراسة التي أعدتها رافالسون، أن الذين ينامون في الليلة أقل من 6
ساعات ما بين يوم


الاحد والخميس ويظلون على هذه النحو لحوالي 6 سنوات يصبحون أكثر عرضة من
غيرهم للاصابة


بمرض السكري بحوالي 5 مرات،


في حين أن هذه المشكلة لا تعترض الذين ينامون ما بين 6 و 8 ساعات في
الليلة.


وأضافت إنه عندما يفشل الجسم في انتاج كمية كافية من الانسولين ترتفع
مستويات السكر في الدم


فوق المعدل في صباح اليوم التالي ما يؤدي إلى تعقيدات كثيرة للمريض.


إلى ذلك، قال الدكتور إيان فرايم الاختصاصي في معالجة مرض السكري في
بريطانيا إن قلة النوم


قد يكون لها تأثير ثانوي من حيث الاصابة بالسكري،


مشيراً إلى أن هناك عوامل أخرى لها علاقة أقوى بالاصابة بالمرض مثل البدانة
أو


الافراط في الوزن أو أن يكون هذا المرض وراثياً.

تسلم ايدك يا ميدو






انا مش هنام احد ولا الخميس

وجهى يؤلمنى
..من عصير الليمون

على جانبى الوجه وتحت اللسان توجد الغدد
اللعابية


هذه الغدد تفرز اللعاب المائى الذى يلغب دورا اساسيا في مضغ الطعام


وفي نفس الوقت تبدأ عن طريقها اولى خطوات هضم الطعام


هذه الغدد سريعة الاستجابة للمؤثرات ويكون ذلك بشكل اشد أذا كانت هذه


المؤثرت لمادة حامضية مثل عصير الليمون


والسر في ذلك ان اللعاب قلوى التأثير من وظائفه الاساسية معادلة


اى مادة حامضية ؛ وهكذا فأن تناول اى مادة حامضية مثل عصير الليمون


يسببه أنتاج اللعاب و بسرعة


وفي حالات معينة يكون انتاج اللعاب بغزارة وبكمية كبيرة


بسبب الالم في الغدة نفسها بعد ان تنفخ نتيجة لنشاطهاالزائد


وهنا قد يحدث انسداد صغير في هذه القناة التى تحمل اللعاب من داخل الغدة



الى تجويف الفم


وهذا يسبب نوع من الالم ؛ بل وفي بعض الحالات بعض التورم في الوجه


ومن الطريف ان كل ذلك يمكن ان يحدث دون ابتلاع العصير الحامض


أذا يكفي ان تفكر في طعم هذا العصير لمتلاء فمك باللعاب.

السمسم...لأعراض انقطاع الدورة الشهرية



نصح طبيب أمراض النساء الفرنسى "سيلفان ميموم" النساء اللاتى يعانين من
اعراض انقطاع


الدورة الشهرية ويصل عددهن فى فرنسا الى 400 ألف سيدة


ويرفضن العلاج بالهرمون البديل باللجوء الى استخدام السمسم ونبات الحنجل



لتخفيف اعراض السخونة واضطراب النوم وزيادة الوزن والصداع وسرعة الغضب



والتهيج غير العادى للجسم.


وأوضح الطبيب الفرنسى أن نبات الحنجل


يحمى الجهاز الخاص بالاوعية الدموية والقلب ويحل مشكلة جفاف المهبل،


اما السمسم فيلعب دور الحماية من الاصابة بسرطان الثدى وازالة المعادن من
العظام.


وكشفت الدراسة التى اجريت على هذه النباتات الطبعية انه بعد ست اسابيع من
تناولها


اصبحت المرأة اقل معاناة من هذه الاعراض .


كما نصح الطبيب الفرنسى المرأة بضرورة الحركة الكثيرة خاصة بعد الخمسين
والمشى والسباحة


مما يساعد الجسم على افراز مادة "الاندورفين" التى تجعل المرأة اكثر سعادة

الخل و أهميته


أكد خبراء التغذية على أهمية الخل،

حيث استخدمه اليونانيون قديما كغذاء ودواء لعلاج مشاكل المعدة ومرض الصفراء

وللحماية من ضرر العقاقير غير النافعة، ولمشاكل الطحال، ولتقليل آلام الاسنان ويقوي اللثة.

ويصنع الخل من عدة أنواع من الفاكهة منها العنب والتفاح والشمندر وقصب السكر والتوت والعسل،

الا ان النوع المتعارف عليه هو المصنوع من العنب الأحمر او الأبيض والتفاح.

وللخل المصنوع من التفاح فوائد خاصة

فمن اجل معالجة البرد يشرب علي الريق كوب من الماء بعد

وضع ملعقة صغيرة من هذا الخل واخري من العسل

ويساعد كذلك لتطهير الجهاز الهضمي من كل سوء وللحصول علي عناصر مفيدة ومغذية ومطهرة.

ولخل التفاح فوائد اخري

حيث يجعل خلايا الجسم وتعزيز مقاومته للكثير من الأمراض لأن تركيبة الخل غنية بالعناصر

التي يحتاجها الإنسان لتأمين التوزان بين خلاياه وفي طليعتها الفوسفور والحديد والكلور

والصوديوم والكالسيوم والمنجنيز والسيليكوم والفلور.

ماشى هاكل سمك بقة كتير انا اصلا بحب السمك



بس اظهر كدة انو بيزودلى الزهيمر يا ميدو






طيب خلاص هجربو مع الجرز انا بحب العصير اصلا بانوعو كلها




تسلم ايدكي ا ميدو بجد توتيك جميييييل اوى ومعلومات حلو اوى موت يعنى



تسلم مجهودك يا ميدو

جوز الهند يقوم بغسل الكلى والمسالك البولية


أفاد باحثون بأن جوز الهند يعالج مرض الكلى وذلك لأن الماء الذي يشربه الشخص

من جوز الهند يقوم بغسل الكلية والمسالك البولية،

وهو أيضاً علاج لمرض الربو،

كما أن القشر الداخلي والذي يسمى "بالنارجيل" يستفاد منه بعد تفتيته في وصفات الطبيخ

وفي صنع الحلويات أو وضعه عليها وأنواع الشوكولاته وغيرها.

أما عن زيت جوز الهند فهو مرطب للجلد، وملطف للشعر، ومضاد لقشرة الرأس،

ومفيد في أغراض الطهى، حيث أن تركيبته الكيميائية لا تتحول إلى سلسلة من الأحماض الدهنية

حتى عند التعرض لدرجات الحرارة العالية بخلاف باقى الزيوت الأخرى "زيوت الخضراوات".

ويساعد زيت جوز الهند في إنقاص الوزن بشكل طبيعى دون اللجوء إلى اتباع نظام غذائى خاص،

كما أنه مفيد لاضطرابات الجهاز الهضمى مثل داء كرون والتهاب القولون،

ومضاد لطفيليات الأمعاء،

ومنشط لعملية التمثيل الغذائى عند مرضى الغدة الدرقية ويرفع من معدل درجات حرارة الجسم

بحبو جوز الهند دة

الاصابة بماء العين البيضاء

[size=16]هو عبارة عن تغيّم عدسة العين الصافية عادة ، مما يؤدي إلى خلل في الرؤية .

والواقع أن تشكّل الماء بدرجة منخفضة هو امر طبيعي مع التقدم في السن .

إلا أن من شأن بعض الحالات أن تساهم في تسريع هذه العملية .

فالتعرض على المدى الطويل للاشعة ما فوق البنفسجية وداء السكري

والاصابة السابقة في العين والتعرض لأشعة إكس والاستعمال الطويل لعقاقير

الستيرويد القشري تضاعف خطر الاصابة .

بينما يزيد التدخين احتمال تكون المياة الزرقاء ، يقلص الاسبرين هذا الخطر .

وفي حال اعاق الماء الازرق قيامك بالاعمال اليومية ،

من الممكن استبدال العدسة جراحياً.

هذا وتقدم المكتبة الوطنية الأمريكية للطبِّ هذه القائمة من أعراض

الإصابة بماء العين البيضاء:

1-تحول الرؤية إلى ضبابية أَو غائمة؛ كما لو أنَّ هناك طبقة ما على العين.

2. عدم القدرة على رؤية وتمييز الألوانِ بشكل واضح.

3. ضعف الرؤية.

4. مشاكل الرؤية في الليل.

5. رؤية هالة أضوية تحيطُ بالعين.

6. حسّاسية متزايدة من الأضوية الساطعة.

7. صعوبة في تمييز الأشكال أَو الألوان المماثلة.


*نصائح للوقاية من الاصابة بماء العين البيضاء:

1- قلّص اوقات تعرض العين للضوء المبهر.

2- ارتداء نظارات شمسية تحجز الاشعة ما فوق البنفسجية عند التعرض للشمس.

3- تأمّين إضاءة كافية لعينيك أثناء العمل.

الامتناع عن تناول الفطور يزيد وزنك


يعتقد معظم الشباب أن الامتناع عن تناول الفطور يومياً قد يساعد في القضاء على الوزن الزائد


لكن قد توصل بحث أمريكي حديث إلى أنَّ هذا الاعتقاد ليس صحيحاً، وأنَّ العكس هو الصحيح.


واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتمَّ تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة


إلى أنَّ وزن الشباب الذين يمتنعون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كيلوجرام


مقارنة بالشباب الذي يداومون على تناول وجبة فطورهم.


واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكاً للسعرات الحرارية،


لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم .


وأضاف البحث التي قامت به جامعة مينيسوتا أن عنصر زيادة الوزن من الأدلة التي تظهر


أنَّ الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار ،


سواء كانوا شباباً أم كباراً، هم أكثر ميلاً إلى النحافة مقارنة بالأشخاص


الذين لا يتناولون وجبة الفطور.


وذكر مارك بيرييرا، رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة:


" قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية،


فإنهم يبذلون جهوداً أكبر لحرقها، ربما يرجع السبب إلى أنَّ الأشخاص


الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد " .

انا بعمل كدة بمتناع


لا خلاص بقة هبقة افطار الصبح ابقة تعال افطر معية يا ميدو ابقة هات افطار معك وانت وجي






تسلم يا ميدو على المعلومات الحلوة دة



وفعلا التوبيك يستهل التثبيت بجد بجد فية معلومات حلوة اووووووووووووى



يسلم مجهودك يا ميدووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

ميدوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

ميدووووووووووووووووووووووووووووووووووو

ميدوووووووووووووووووووووووو

ميدووووووووووووووو

ميدووووووو


بس كفاية كدة تعبت




دة هرم خفرع

منقرع الا كان هناك


لسة بقة خوخو