WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت

WWW.DODY.MSNYOU.COM
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 لشد الجسم المجموعه6

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نوجا
رئيسه اداريين المنتدي ومشرفه قسم الالـعـاب
رئيسه اداريين المنتدي ومشرفه قسم الالـعـاب
نوجا


انثى
عدد الرسائل : 3032
تاريخ الميلاد : 20/10/1990
العمر : 34
نشاط العضو :
لشد الجسم المجموعه6 Left_bar_bleue78 / 10078 / 100لشد الجسم المجموعه6 Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/07/2007

لشد الجسم المجموعه6 Empty
مُساهمةموضوع: لشد الجسم المجموعه6   لشد الجسم المجموعه6 I_icon_minitime17/2/2009, 01:14

لشد الجسم المجموعه6 187919


تمرين للبطن والجوانب
نستمر فيه 30 ثانية
ونكرره الى ان نصل الى 3 دقائق
تطبيقه كما في الصورة بحذافيرها



لشد الجسم المجموعه6 187920


تمرين سهل جدا
زفير اثناء رفع الراس والعد 1 2
ثم
شهيق اثناء العودة
لا نرفع اكثر من ما نستطيع
ونكرره كما في باقي التمارين
العضلات المستخدمة : اسفل الظهر



لشد الجسم المجموعه6 187921


ايضا لاسفل الظهر
ملاحظة رفع كل قدم واليد المعاكسة لها
عدم حبس النفس
تكراره 10-12 وعلى واقع دورتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
do2do2a
رئيسه المنتدي
رئيسه المنتدي
do2do2a


انثى
عدد الرسائل : 7179
تاريخ الميلاد : 25/03/1988
العمر : 36
نشاط العضو :
لشد الجسم المجموعه6 Left_bar_bleue99 / 10099 / 100لشد الجسم المجموعه6 Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/06/2007

لشد الجسم المجموعه6 Empty
مُساهمةموضوع: رد: لشد الجسم المجموعه6   لشد الجسم المجموعه6 I_icon_minitime16/3/2009, 20:37

ميرسي يا جميل تسلم ايديكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لشد الجسم المجموعه6
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لشد الجسم 7
» لشد الجسم المجموعه 2
» لشد الجسم المجموعه3
» لشد الجسم المجموعه 4
» لشد الجسم المجموعه 5

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~قســـم البنـــــــات~*¤ô§ô¤*~ :: للبنات فقط-
انتقل الى: